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突然領悟到，把痛描繪到傳神而昇華，是一種心細，涵容痛，則是一種心量，而不論東西方，核心價值是相通的，都是為了無對無礙、完全入流，都是為了愛人如己、推己及人的真，都是為了主客雙泯，與萬事萬物談沒有距離的戀愛。
世間最大的苦難，是由政治力量所造成的，東西方面對的方式也很不相同：西方是直接面對權力（power），勇於挑戰、捍衛人權（human rights），缺點是，容易與所抗衡的對象，產生對立，無法完全入對方的心。東方則是有距離的看，這個有距離的看，會帶來一種超然的立場，和寂靜的迴向，缺點是，很容易保持距離而忘了回來面對，反而變成逃避，或者是有高度、沒厚度，變成玩空、踏空，這是東方文化的致命傷。
禪修中，上座的每一個呼吸，每一個姿勢，每一個感受，每一個念頭，都用「應無所住」來面對，下座時，在每一個見聞覺識、受想行識，當你面對世間的苦難所帶來的強烈逼迫，什麼又是「應無所住」呢？
很認真的面對，用你所嚮往的天高地厚，用你最喜歡的老師的身口意來面對。
理想一定要落實，真的把面對呼吸的態度，好好用在生活中，如果不用，即使偶爾入了呼吸之流，也會很快地就不入流了。
一上座，先用換鼻呼吸來暖身，然後，在開始去「量」最受用的呼吸的量。
每一個吸氣，由外而內，這是收縮，
每一個呼氣，由內而外，這是膨脹。
最後一支香，感覺單純的幸福，師怎麼呼吸，怎麼微笑，怎麼受用每一個當下，我就這樣呼吸、這樣微笑、這樣受用每一個當下。
