身體很難受的時候，心需要安靜下來。好好的呼吸，很安靜的去體會身體到底需要多少呼吸量，讓身體跟呼吸自然的交融。
找到身體最自然
最受用的呼吸量
相信不管遇到什麼樣的情況，只要還有一口氣，只要還有一點點的知覺，就可以從腳到頭放鬆，體會最受用的呼吸。這需要很單純的相信。
痛的部位、緊的部位，先不要去理它，去注意可以放鬆的部位，再去感覺整個身體，感覺身體需要吸氣了、再吸氣，感覺身體需要呼氣了、再呼氣，完全溫柔的依據身體需要來吸氣、呼氣。
感覺所有的不舒服都是世間的苦難，願意用最平靜的心來接受、吸氣，願意給身體最正向的能量、呼氣。
學習像一株植物般單純
很單純、沒有想！唯一的取相就是單純，當身體不能動的時候，就感覺自己是一株植物，是一棵菩提樹。植物很單純，很單純的活動，沒有造作，只需要陽光、空氣、水，及土壤中的養份。
人需要學習自然，就是像植物那樣，很單純的呼吸，很單純的行光合作用。 植物沒有想，動物還會想，但已經比人少很多。在禪定的世界裡，身就像植物一樣，植物不會取相，只是很單純的跟世間的養份（陽光、空氣、水）交流。
用最大的慈愛來轉化身體的不舒服
身體所有的不舒服都是世間的苦難，願意給它最大的慈愛，透過吸氣含容這個苦難，在呼氣的時候，用最正向的能量送出去。在一呼一吸間，淨化苦難、轉化不舒服的能量。
透過呼吸可以轉化不舒服的能量。了解之所以還會有不舒服，一方面是世間透過不舒服示現苦難，一方面是在展現身體還有能量。不舒服有多大，能量就有多大。沒有能量時，就只會昏沈，不會不舒服了。昏沈就是進入冬眠的能量，不舒服就是冬眠能量醒過來了，需要透過呼吸完全地接納它。
讓身體接天接地，吸氣時，讓身體像廣闊無垠的大地般吸氣，呼氣時，用最單純的接納來呼氣，用最多的滋養來愛。
吸氣、呼氣的量，都要找到最適當的量，不要太多也不要太少，每一口氣都不知道它的量，需要每個當下的警覺，需要每個當下無間的敏感度。
用能量來決定呼吸的起始點
感覺能量強的時候，用腳底湧泉做呼吸的起始點，感覺能量中度的時候，用丹田當呼吸的起始點，感覺能量弱的時候，用鼻頭人中當呼吸的起始點。
這三個呼吸的起始點是可以互相調換的，依不舒服的程度，衡量能量的大小，選擇呼吸的起始點。
