(12-09-2011一心)
昨天，忙著寫日記、上網，每次回神注意時，都發現自己在吸氣或憋氣，舌頭整個貼住上顎，讓吸氣變得困難。今天一早醒來，舌頭終於是鬆軟的了，自然地往下安放。口腔後頭有了空間，後腦和後頸，彷彿就同時找到了按鈕，輕易地開啟、無拘無束了。頭頂上方那條絲線輕輕往上一提，姿勢和呼吸，不再費力，一舉一動，自然而省力。
今天，是師資訓練課程第三循環的第一天，主題是「成長」。
在進入下一主題「成長」之前，我們先回到放假前未完成的、關於上一主題「穩定」的討論：生活中，什麼會帶給你穩定？
Sheenru提到「儀式」，延伸出兩層意涵：一，依照身體以及大自然的韻律，去形成生命的節奏感；二，在每天重複的、最不起眼的平凡事物上，體會一舉一動的虔誠。看見，自己是浩瀚的宇宙中，一粒小小的微塵，但這個看見，卻讓生命的每一刻，變得格外神聖。
下一個主題是「成長」，但與其說是成長，不如說是「允許成長的空間」，沒有空間，就不可能成長。
練完調息法，回到自然呼吸、靜坐觀息時，反覆體會著：「我們是呼吸的人、是氣息、也是含容氣息的空間。」Stephen說，釋迦佛當時在菩提樹下的體悟，就是成為那含容一切的空間，對於所浮現的一切，不去抗拒或抓取，只是含容。然而，不去控制生命的自然，需要放鬆，維持清醒的觀照，需要精進，兩者相加，可稱為「訓練有素的放鬆（disciplined relaxation）」，就是「中道」。
想到師的開示：「在苦修各種打坐法後，（釋迦佛）身體漸衰竭，不經意地回想起少年時代一次在田野邊（蒲桃）樹下愜意的打坐，他進入了很自然的初禪喜樂一心，只是當時不知這就是二十多年後幫助他走出禪定困境的樞紐。他開始信任身體的智慧，不再因厭棄而視身體為障礙。...佛陀出家前是樂行，出家後是苦行，兩者皆不得其門而入。後來找到了最省力最自然也最受用的精進。」
午休之前，詳細講解調息法，Stephen再度強調姿勢的重要，他說：「世界上許許多多修行的法門，都會講到『中心線』，」他轉頭問我：「妳說過，從妳的老師所傳承的練習裡，很注重『中心線』，可以跟大家分享為什麼嗎？」我回答：「因為，這條中心線，不只會幫助我們校準姿勢，找到一個最自然、省力的狀態，更重要的，這條中心線是與天、地連結的，所以，個體的生命可以超越形體、超越自身的格局。」他說：「這條中心線，是呼吸與生命力的軸線，所以，每個呼、吸，都是跟天地的對話，都是與外在世界能量的交換。當呼吸的可能性被開發了，身心的容受度擴張了，生命潛能於焉釋放。如果說，瑜珈練習的目的，在釋放生命潛能，那麼，關鍵就在呼吸。」
一位學員叫茜茜，休息時間跑來問：「最近，走在路上的感覺不同了耶，好像，跟身旁的一切，有了一些空間，不那麼容易受到影響。是對的嗎？」
嘻嘻，空間出現了，成長開始了。
