友人分享她近來靜坐的歡喜，愛上呼吸的甜蜜感覺，聽了心有戚戚焉，自己也很喜歡在靜坐中，與呼吸談一場纏綿悱惻、甜甜蜜蜜的戀愛，認真由衷感覺每一口氣的綿綿密密的氣息，感覺這樣，生命才算真正活過，才沒有被自己糊塗糟蹋了。
透過呼吸，填滿心中有形的缺憾；透過呼吸，感覺與自己真正在一起。只有呼吸，才能把靈(核心價值)與魂(自我認同)兜在一起，身與心有了緊密的連結！
上座，先連結身心的緊鬆覺察。然後，慢慢地擺正坐姿，連天接地，讓頭頂百會，連結宇宙；臀坐地，銜接地氣。讓身體的小周天，可與宇宙的大周天連結與銜接。
剛上座，先以無為的狀態，連結身體本身，以及本來就存在氣息循環與流動的場域。靜靜地感覺著身體的一呼一吸，很美妙的律動，自然而然，非常有節奏的起伏，來自很深很深的層面，在很靜很靜時，連結上它的自然律動，輕輕的、細細的、幽微地在運作。發現只要有意識地連結上呼吸，無論是呼，還是吸，身心會自動生起全然觸受，隨著吸氣極致的收縮，也隨著呼氣極致的綻放，身心那道神祕之門自然開啓了。
全然的觸受，感知著此時身心狀態，有著透明奇異的感覺，彷彿感覺到身體肌肉組織裡的纖維，一束一束，浮現出來；還有眼眶裡微微痠澀的能量，不斷地釋放；感覺手掌的毛細孔，隨著呼吸，一個一個張開收縮著；還有腦袋中的前額與後腦杓，在吸氣時充滿了氣，在呼氣的瞬間把氣全部放空。
腸胃在吸氣時，突然間通了氣；在呼氣時，不時發出吱吱的排氣聲，.....只有在靜坐專注於呼吸的吐納，才如此鮮明感知五臟六腑，全身的氣血，與細胞是如此活生生的在運作，把所有的注意力對焦於此，它在此時才被連結，我想這就是身息相依的緊密關連吧！
當然，呼吸會隨著心的注意力不同，有所變異。當我再度作意師隨念、法隨念，呼吸頻率、心靈空間，隨時呈現不同的樣貌。當我觀想自己就是佛陀親教師，呼吸隨著這樣的觀想、作意，瞬間身心就蛻變了，感覺身形好像變得好高好長，高聳入雲，常有從雲端俯瞰世間的錯覺。同時當下這口氣，變得細長綿密，心中的心量，變得好寬好大，無限的寬廣，可以容納整個天地，整個宇宙，器量也變得好大好大。在這樣的狀態，練習師隨念、法隨念，很容易直接進入世間在裏面的狀況，很容易進入無念狀態，這就是心息相依之理吧！
每一次上座，都是為了更親近自己，更了解自己，而想要親近自己，了解自己，也是為了能少苦、離苦。因為了解自己，就知道自己身心狀態，以及自己性格上的缺失，會被什麼卡住，更重要的是，透過如實觀照，知道自己身口意的真實狀態，以及六根與五蓋染著的情形，還有哪些罩門需要突破，還有哪些不如法的身口意需要淨化。每一次的上座，都是為了與真實的自己相逢，與未知的自己相識，透過身息與心息相依，逐漸還原澄澈的本心，還給自己一個本來面目。
一早禮佛，先感覺身心的鬆與緊，以及當下的心情。感覺心中洋溢著無限的喜悅，希望這一整天都可以把喜心帶到任何的片刻，以及在做任何的事情的心態上。
起先靜靜地感覺這喜心從心窩處來，無條件的，沒有理由的，就像晨間的陽光，就像隨時取用無形無相的空氣，記得在任何時刻，都把這喜心帶著，像金色陽光，只要有它，世界瞬間就變亮變美麗。
靜靜地連結這樣的喜心，來到心中，來到手掌，來到全身手肘，來到頂輪，來到膝蓋，來到全身，浸潤全身，高高地舉起雙手，以喜心向老天誠摯頂禮，深深地感謝。
經行在樓下客廳進行，發現每次在樓下坐定課，樓下兩隻小鸚鵡，特別安靜，幾乎不吵，感覺這是牠們對我的支持。
經行時，先花一些時間，在地毯來回地走，細細感覺雙腳全然蹋在地毯上的觸受，在走動中感覺自己的身心，哪裡動，哪裡不動，是不是全心全意在當下，如果不是，心思飄往何處？
然後再連結喜心，認真感覺喜心的步伐會是怎樣？由衷地觸受喜心洋溢的狀態，腳的提、抬、舉、落、觸、壓會是如何移動？每一次與地板接觸時，喜心又是如何表現？靜靜地感覺，一邊經行，一邊觸受，讓喜心來到全身，來到雙腳，走出喜悅的人生。
