中心線和脊柱是同樣的嗎？針對這個疑問，碧玉和嘉盛都說，他們感覺到的其實是頭頂。找到中心線的感覺，是頭頂被吸住了，不想動了。
理想中，鏡坐時，我們要鍛鍊的，就是放下大腦皮質層的分析判斷，並透過有意識的放鬆，去影響生命中樞腦幹的機能，帶來更清明的覺知，更深度的、對生命的信任感。所以，聆聽引領時，盡可能試著去「感覺」，不要用「想」的。想，有很多的先入為主，反而障礙了自然的覺知。
每個人對於文字的詮釋和背景經驗不同，體會的當然也就不一樣。所以，每一週錄製靜坐引領時，我都試著使用不同的文字、從不同的角度切入，就是希望，每個人都有機會「遇到」他們最有「感覺」的方式。
羽茜問：那，我們就依照自己最有感覺的方式練習，就好了？
我：最終，我們都要學會自己引導自己，引導自己時，當然要用自己有體會的方式練習。然而，我們也有好多從未開發過的感覺，多試試不同的方式，去體會、去發現，不是也很好？
綉亭說，第一週，她也都忘記要練習，但是，後來發現語音檔很方便，手機一開就可以了，每一天，這個跟自己相處、全然專注的時間，反而成了她最期待的事情。
淑貞分享的時候，臉上散發著喜悅而溫柔的神采，她的改變，不只是她自己有感覺，我們旁觀的人，也看得好清楚！身為全職媽媽的她，以前總覺得壓力很大，神經緊繃，經過這幾週上課和規律的練習以後，她覺得自己的睡眠品質和食慾，都好多了。
現在，當孩子調皮或耍脾氣的時候，她知道要怎麼引導、而不是跟著孩子浮躁，還有，她原本是最不會撒嬌的，上週下課後，她寄了簡訊給老公：「為最愛的人而練習。最愛，就是你。」一回家，老公就不像上上週那樣板著臭臉了，而是幸福地、心甘情願地照顧孩子。因為她看到老公是累了、沒有能量，所以，她能夠主動呼喚老公的真心。
最後她也說，因為24小時照顧孩子，她可以鏡坐的時間，比較零碎，我建議「打游擊戰」、把練習帶入生活中，她覺得很受用！跟孩子說話時，她開始注意自己的語氣、表情、呼吸、姿勢，就會在每個當下、尋找更好的表達方式。
分享的時候，她舉了一個和孩子說話的例子，語畢，旁邊的丰鈴回饋她說：「其實，你不應該說．．．，你應該說．．．」這是一個很好的例子，我們都急著要給別人意見，用我們的「對」來糾正別人的「不對」。淑貞回應說，她覺得三歲半的小孩會聽不懂，丰鈴說，她聽得懂！
我沒有直接處理這個問題，只是輕輕地說：我們說話的內容，很多時候，遠遠不如我們說話的態度來的重要。當我們的態度不對、時機不對，不管說出來的話再有道理，對別人來說，都有可能是刺傷。那也就是為什麼，我們需要練習，在每個身口意，注意。才能夠在對的時候，說對的話，做對的事情。
今天講課的內容，是慈悲喜捨。其實，上週在準備的時候，我就覺得很開心，光是用想的，慈悲喜捨這四個字，就讓自己的能量隨時可以轉動！
尤其是捨這個字，以前沒有學法的時候，誤以為「捨」就是「切割」，和別人的問題切割，和別人的痛苦切割，和自己過去的錯誤切割，結果，只是造成越來越狹小的心胸和視野，越來越多的冷漠和無力感。
其實，真正的「捨」，是平常心、平等心，不是「切割」，而是完完全全的接納、用整個生命接納！因為看到了「我」對於減少世間諸多矛盾對立的有限性，所以，我願意謙虛，願意如實面對一切苦痛困阨。謙虛接納，如實面對，會讓好的、壞的，通通歸零，讓能量淨化。不再有我能、我是、我要的我慢，或者我不能、我不是、我不要的自卑。
苦痛困阨，不分你的、我的，核電汙染了空氣、土壤、水，不分你的、我的。在地球的歷史上，核電世代的人類，永遠會被記上一筆帳，一筆苟且偷安、不負責任、債留子孫的帳。看到苦不分彼此，就是「悲」心，願意轉化負能量。
雖然問題很大，痛苦很大，但還是要回來做我們可以做的點點滴滴。只要認識了自己的最真，做自己的最真，就能夠時時欣賞生命，吸收得到能量，與天地間最正的能量相印契。這就是「喜」心。
有能量，自然會想要分享，自然會為別人著想，這是「慈」心，釋放正能量。我用了一張飛行安全說明的圖片：協助兒童戴上氧氣罩之前，請先戴上你自己的。一定要自己先有能量，呼吸得到空氣，才不會慌亂，才有可能幫助別人。
人的本性如此，有能量，一定會願意對人好，一定會看見世間的困難和我的困難不可分割。無法慈悲，只是能量耗散了，是不能自己，不是本性。
慈悲喜捨四無量心，不只是一個源源不絕的能量系統，更是認識這個世界最好的鏡頭。
心，就像天空，我們都在同一片天空下。
