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5:30~6:30am 靜坐
調身，中正，右半邊感覺較弱，沒有任何動作，維持著中心線的呼吸感，「我是我的神，我只負責中心線，只負責放鬆，讓身體的智慧來調整」。
感覺著呼吸的起訖點，從百會到丹田下方，感覺心還可以更靜更細些，心細微了，本來是觀察呼吸的起落，突然可以進入呼吸之中，細細的感覺流動的每個過程，呼吸的感覺變得好紮實，頓時，呼吸量變小，感覺著鼻頭的呼吸，心好像還可以更細緻，呼吸裡還有很大的空間可以品嚐，但是，心粗糙進不去，退回到較長的呼吸量，然後，再進入小呼吸中。
罄響，仍是綿密感覺呼吸，完全不想動，下坐前，感覺一下腰椎的痛點，感覺一下額頭的緊處覺得自己像個頑皮的孩子，好奇的探索身體，感覺自己小小的，走到那裡都無礙。
感覺自己終於清楚了靜坐是怎麼回事。
9:00~12:00am
靜坐
調下盤、中心線、百會，只管坐姿中正，只管呼吸，讓身體自己作工，長呼吸時，是左半邊有感覺，短呼吸時，是右半邊有感覺。
罄聲響起，彷彿身體有著無限的空間，罄聲一聲聲的掉入體內。
感覺著不急不徐的呼吸，感覺著呼氣與吸氣間沒有緊迫，每一口呼吸都是新的觸，都是重新開始，彷彿過去所學的法都可以連結（沒有細想內容，只覺得可以前後貫穿），剩下的只需要反覆的練習，內心有種好美好美的感覺，就在一呼一吸之中！
臥禪，快入睡時，念頭出現，感覺念頭的引力，怎麼用上法？「回到中心線」，感覺平躺的睡姿，頭擺正，感覺呼吸，突然有種重生的喜悅，反而清醒，躺臥著觀息，等待罄聲。
起身時，真的有重生的感覺，好歡喜。
2:00~4:30pm 靜坐
用身體聽聲音，用中心線聽聲音，禪堂裡、禪堂外，好多聲音，洗澡、談笑、狗吠、鳥鳴。
感覺聲音真的是股能量，讓原本的長呼吸，頓時轉化為鼻頭觸，一連串的狗吠聲，聲聲掉落中心線，彷彿在按摩脊椎。
氣動時，回到中心線，不輪轉的氣旋，彷彿被中心線吸納，消失無影。
鼻頭的觸點出現了，過往觸點的尋伺是在密閉空間中進行，四周安靜無聲，我一心尋伺，這次是在開放空間，有清涼的風、有鳥鳴，有種打開與四周連結的感覺。
7:30~9:00pm 靜坐
上座，開始出現幻聽幻相，內心做準備，「我不怕死、一定要面對」，感覺身體的感覺，氣息不見了，知道有呼吸，但就是感覺不到氣息出入，注意力放在身體的起伏，感覺著全身，心窩在發冷，背脊在發冷（前後相連），沒有氣息的感覺，無法練習鼻頭到心窩的呼吸，只能靜下來一吋一吋的感覺發冷的部位。
蠻珍惜這樣的覺受，彷彿靜靜的觸摸身體，不過，需要上洗手間，只好下座順便喝熱水。
上座，感覺身體繼續「肩」在那兒，胃的感覺、額頭的緊、鼻孔似乎撐著大大的，卻呼吸不到空氣。
注意力在百會、在中心線，感覺身體有著呼吸的上下起伏，盡量的安住，讓身體自己調整，好一陣子，再試著換鼻呼吸，用手輕按右鼻，感覺左邊吸氣，兩次，再換右鼻吸氣，兩鼻一起吸氣，感覺到空氣進入體內，好清新，好感恩。
腹腔開始有感覺，胃開始蠕動，彷彿空氣灌入胃跟食道相接處，賁門開始大口的呼吸，罄聲響，罄聲一次次掉入賁門。
胃在蠕動，感覺著胃裡面的空氣，認真進入胃的感覺，放鬆的等待，等待一次完整的打嗝，氣息通了，鼻腔可以感覺呼吸了。
最後一支香，從開始到結束，覺得好神奇，恍如隔世。
