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第三天的打掃，順暢多了，不用話語溝通，大家漸漸找到省力做事的方式。我則是越做越發現之前沒有清潔到的細節，還有，對於清潔馬桶卻沒有手套，本有點怕髒，反正就是多洗手，馬桶每天清潔是很乾淨的了，這樣同修可以放心坐上使用。
午臥禪，還沒鈴響，有人開始收拾睡袋，於是其他同修也跟著收拾，聲音很大，我一度以為是司鈴了、我沒聽見。但看時鐘還沒到，睡不著了，只好起床。正好視線瞄到一智躺在睡袋中，如如不動，相對於她身邊移動的風景，真好穩啊！
<禮佛>
心中有佈達不起不可意，今天認真去體會引領詞，有時可用心感受，有時用身感受，話語進進出出，鍛鍊自在。算是做到80%，明天繼續練習。
<經行>
一三宣布經行改在戶外自由經行，真是好點子，我昨天也這麼想（只是發想，沒有延燒想蘊）。踩在泥土地上、碎石地上，大自然的能量在身邊充滿靈感，全身經行，手也輕輕跟著起落，同修各自散落在大庭院中經行，很美的畫面。
聖脈這群法工、執事，真是優秀的團隊，第一次使用三昧智學院，邊做邊學習、調整，有大膽的行動力，也能維持整個秩序。深深感恩大家的護持！
<靜坐>
早坐，早藥石後的試煉來了！只有前十分鐘有昏沉，清醒後，藉著昏沉身鬆的機會，持續坐了2小時。師的開示帶來啟發：「來禪修不是來觀呼吸，是來尋找自然的呼吸；身體不是對象，呼吸不是對象。」以此來尋伺，放下對特定呼吸的抓取，只是一直去體驗自然，時間過的很快，雖然身體有些酸痛，沒有起不耐煩。
午坐，同樣尋伺自然呼吸，境界不同，被歪斜扭曲的左右兩邊所困擾，我知道現在姿勢不自然，可是又是目前的自然，不知道如何繼續走下去。突然有點難過，我常常是如何不接受那個不太完美、有些缺陷的自己。下座時還重新調整墊子高度，失焦了。
晚間師的開示讓我豁然開朗，師真是智慧寶庫，任何關於健康、靈修、哲學的問題都能輕鬆解答，而且不僅是知識性、是深具體驗性的，讓人期待來三昧智學院跟院長學習！
禪修最重要的是一切都以身體體驗，不要用（慣性侷限的）大腦想。上座很重要的是守住中心線，只要把中心線鍛鍊好，身體的造作就會在收縮膨脹中，透過中心線調整。而這永遠回到中心線的動力，就是相信，相信冥冥中一股至純至性的能量會引導身心合一。
師下座後，我持續上座，馬上專注練習所學，這次以右盤腿，我幾乎不用右盤，因為很不順暢，覺得這就是最好的照見，迎上去，同時在膝蓋處墊了毛巾。過程中我只有做--吸氣以鼻為觸點，呼氣從心窩出，慢慢增加延長感，偶會落到中脘穴或丹田。左右歪斜出現了！我保持很安靜的呼吸品質，知道歪斜，但沒有去照顧它，接著有股引力把脊柱往右邊傾斜，哇，角度很大大！有點好奇，但還是持續專注於兩個觸點的呼吸，慢慢地，終於，左肩和左腰下沉，第一次感覺到兩個鼻孔呼吸到同樣溫度的空氣，雖然尾椎還未完全鬆落，已經有了很真實的體驗。
起身禮佛，呼吸、動作都放慢了，走到電腦區也是慢慢地觀息。我明白下座練習才是真正能累積改變的力量，上座是幫助我靜下心來檢驗，照見前進的方向。發心要校正粗糙的大腦反應模式，從單純的呼吸放細、放慢、交給身體的中心線開始練習。「照顧好當下的自己」，活在當下，才是真正活著，讓過去不自由的自己死去，開展清淨開放的新生命！
