對自己身體慈悲

(2013-12-31雪芬)

睡前作意：多用身體去感覺

今天的照見：在對同修的不可意中照見自己的我慢

午藥石不知量

醒來時，在第六個呼吸就正知起身坐好，感覺身體是輕安的，離目標第三個呼吸就正知起身越接近了。

昨天最後一支香，上坐沒多久腿就開始疼痛，努力觀呼吸想轉移對痛的注意。想鬆腿時，提醒黽勉：腿痛就是要放鬆，沒有抗拒，要讓它自然，對它慈悲、柔軟。之前好像都沒有思考過，對自己身體要如何慈悲。

懷著對身體慈悲心上坐。發現之前忽略下半身的關注，「整個身體都是中心線」。當想要慈悲對待時，柔軟心和允許它還原自然的心就出來了。生活中的關係不也是這樣。原來這就是上坐下坐打成一片。

禮佛，體驗死亡，躺下感覺自己將死亡時，內心升起一陣恐懼，馬上想起「用身體感覺」。察覺到心跳加快，恐懼不再蔓延了。

戶外經行，很棒的體驗！感覺與大自然融為一體，試著用身體去觸 、聽、嗅，真的發現手對聲音有反應，靠近聲音的手比另一隻手的反應較明顯。而且腳觸在凹凸不平的草地更能專注地提、落腳。