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小組討論，坤山分享他失敗的觸境，我問到如何練習打開心量？一智分享她最受用的法語是「無常」，無論生命的境界如何波濤洶湧，她說師教導要常常有「中第一特獎的感覺」的喜樂。真正學法，一定是悲喜交集，心量變變得好大，世界變得好大，一定是一輩子受用不盡，不可能退轉。
語言文字真的很有能量，當我聽到「中第一特獎」這幾個字時，內心突然有種大放光明的感覺，莫明地開始雀躍了，好神奇啊。
一個舒服的呼吸，一個正向的念頭，一個感恩的眼神…都讓我有中獎的感動，只要有生命的存在，時時刻刻都在中獎，不是嗎？存在就是喜樂的來源！幸福無他，就是體會存在的感動，體會自由的無價，感受每個人內心的需要與交流吧。
小組討論時，一智分享內外身注意力的流動，怎麼鍛鍊？自己的尋伺30％，自己的身心30％，別人的身心40％，比例可以隨時調整。但這樣的方式對我而言是高難度，我比較能了解的是每個當下都是百分百的入流，但注意力會隨機靈活流動於彼此的關係中，包括彼此當下的身心狀態…。
感覺注意力只要在當下，心就不會失焦。一寂談到她的問題在於注意力只在自己，我想就該提高對別人身心的觀照度吧，就我的習氣而言，比較在意的是別人的反應，她偏內身，我偏外身，更需要校正的是尋伺自己當下的身心狀態，已生是境，未生是心，關鍵在注意力的收放開合，至於轉換或比例，更像是種注意力的分佈幅圓，有賴全面觀照的練習，如何可以見林又見樹，見樹又見林，功夫全在注意力的收與放。是心念的分享，也是愛的流動。
