第一次學會抽煙是剛升上高中一年級的時候，那時候的我因為偶像情結，電影看太多，以為抽煙很酷、很帥，在好奇心的驅使下，學抽了人生的第一根煙，我永遠都記得，當時覺得自己超帥的，好像電影裡的男主角，就這樣一抽抽了16年。16年的光陰說長不長，說短也不短，煙就這樣伴隨了我32歲人生的大半時間。
40多天前，一日老師的一句話：如果連煙都戒不掉，就別說你想學法，連不好的東西你都無法丟棄，你如何能學到好的東西呢？因為他的這段話，我下定決心找到戒煙的方法，戒煙的方法我聽過好多種，也試了很多種，但就是意志力不夠堅定，所以都沒成功，最後我決定透過定課去找尋，找尋戒煙的方法。
我決定把自己交出去，完全的相信法，讓法來引導我的心，我在打坐中去尋，尋找過去的自己，靜下心的冥想，去找到當初那個還不會抽煙的自己，發現那時候的自己很快樂，並沒有因為不會抽煙而不開心，反到是回觀後來的自己，學了抽煙反而不快樂又花錢，抽煙不但自己不健康，還會影響其他的人健康，這樣我要如何能夠永遠都要對人好呢？在打坐的過程中我找回以前的自己，就這樣我發現我不再需要煙了，以前的我本來就不會抽煙阿。
一日常說：煙只是個相，你只是以為你自己很需要煙，當你閉上眼睛，手裡沒任何東西，你深深的抽一口大自然的空氣，你會發現這感覺比抽煙還舒服，那何必抽煙呢？以前總是很納悶，現在找到方法了，才懂他所說的話意。
煙癮不只是個念頭，它真的是吸入焦油、一氧化碳與尼古丁，尼古丁經由鼻腔、口腔、氣管與肺腔黏膜吸收，十秒鐘內就會精神振奮，有種神經傳導物質叫多巴胺(dopamine)
的，能幫助細胞傳送脈衝的化學物質，短時間內你會變得比較清醒、平靜、輕鬆，但長時間就變成嚴重依賴，沒有抽煙就會很不清醒、很不平靜、很不輕鬆，長期下來更會耗損人體細胞無數微小的的「發電站」——粒線體。
戒煙不只是戒掉一個念頭，也像是離開一個曾讓我很快樂、很冷靜、很放鬆的妖精情人，後來跟煙在一起，都沒有早期的興奮，只剩黏著與消磨。
