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昨天練習定課時，把半日關文宣的主題放在心上：「讓呼吸行於空，變換物種、變換身材大小，打破框框，轉換眼界，心量自然變大。不受制於工具，呼吸所洞見的世界，更科學。」
要如何帶領大家體驗這麼神奇的呼吸？可以轉換眼界、打開心量、帶來洞見的呼吸！！
先不想那麼多，就是認真練習經行，一步步走著，全身上下最有感覺的，是腿部的肌肉，把手掌心輕放在大腿上感覺看看，真的可以感覺到大腿四頭肌隨著呼吸、隨著步伐，一鬆一緊地變化呢。小腿和腳掌肌肉的感覺也很明顯，雖然手摸不到。
還有哪裡有感覺？
雙手叉腰試試看，腰部兩側的肌肉，會隨著呼吸和步伐不斷變化，原來，走路時，雖然腿部是主角，其實，還有好多配角一起幫忙，才能穩住結構，比如說，小腹，或者，臀部。走了一陣子，停下來，雙手放在胸膛，心臟撲通撲通跳呢！
心臟的跳動，就像一盞小小火苗，好深好深地溫暖著我。
光是站在這裡呼吸著，跳動著，溫暖著，我就不再是我了，我是一個生命的奇蹟！當下決定今天要帶大家好好體驗這個無與倫比的Eco system（生態系）！
今天半日關開場時，先帶大家回到1972年阿波羅17號飛往月球的歷史場景，原本我們都只是專注地看著目的地──月球，然而，無意間轉身回頭一看，瞥見了那個黑色的浩瀚宇宙中，一顆小小的、發亮的藍色彈珠！
妳有什麼感覺？
「驚豔！」「感動！」「幸福！」「我和地球的關係完全改變了，觀點轉換了！」「覺得我好渺小，但同時，我又是這個浩瀚無垠的一部分！」
「這個小小地球，是這個大大宇宙中，唯一有生命存活的（至少就我們所知），為什麼？」大家面面相覷。「因為有空氣啊，有空氣，才有生命！」
講到這裡，我全身發麻，我們視為理所當然的每一口氣息，很可能是這整個浩瀚宇宙中獨一無二的禮物，呼吸與光，創造了這個有生命的星球，「敬畏」，是我可以想到最好的讚詞。
這個呼吸的奇蹟，也是我們人類與其他物種共享的體驗，如同一把鑰匙，足以將我們閉鎖的心智打開，在生理、心理、與靈性上與萬事萬物重新連結。這一刻所有的豐富與美麗，我們已具足，無須外求，所要做的，只是回來，讓呼吸帶我們回來此時此地，對準天（大氣）、對準地（磁力）。
我們起身，就從站姿開始，吸氣，感覺頭，頂到大氣層的邊緣，都充滿著空氣，呼氣，在腳底，感覺地球這個大磁石的吸力。接下來，就讓呼吸引領著我們，在身體大地上，來一趟深度的生態之旅吧！
走路時，用雙手的觸摸，來感覺肌肉的運作。走完了，停下來，手放胸膛，感覺心跳。瑜珈大禮拜，探索上半身的關節，脊椎骨之間的關節，以及下半身的關節。關節的動作，牽動了肌肉韌帶等等軟組織，造成伸展，而不同的姿勢，同時又帶來了心跳和呼吸的變化。
接下來，睡覺（ㄐㄩㄝˊ）瑜珈，重點還是在呼吸，對呼吸有知有覺。
我們常常不自覺地打斷呼吸的自然，都還沒呼完，就急著吸下一口氣了，所以，練習跟著呼氣到呼氣的結尾，一點一點地還原呼吸的自然。真的讓呼吸好好呼完時，所有的消化器官都接受了地心引力的邀請，沉落、歸位了，甚至，體驗到不呼也不吸的真空狀態。
臥禪後，讓大家上洗手間，喝水，回來打坐練習。這時候探索的，是頭頂到尾椎間的中樞神經系統。先找到安穩的、對準地心的坐姿，然後，從尾椎出發，用呼吸，一節一節去感覺這個信息傳導的高速公路，看看哪裡通暢，哪裡堵塞？不管有感、無感，都很單純地去感覺。
痠痛麻的感覺出現了，煩躁無聊不安的情緒出現了，擔憂的、亂七八糟的念頭出現了，都只是信息位元，匯歸身體的中心，讓中樞系統來處理就好，軸心線就如同避雷針，將身心所受的一切震盪，傳導給天地。
如果發現這個系統不太靈光，有可能是因為姿勢歪掉了，呼吸中斷了，重新檢查一下坐姿和呼吸。每個呼吸，都是新的開始，記得回來就好。
第一次來的淑娥感覺很受用，半日關結束後，她告訴我，正在準備考試的她，很需要這樣的練習，不過，她有點擔心，自己在家裡力量不夠，還是會靜不下來。我說，聖脈很安靜，是因為多年來許許多多的人在這裡練習所累積的能量，妳自己也可以開始在家裡某個角落，透過規律的練習，創造出這樣的磁場。
讓定課成為妳生命的一部分，非常重要。其實，我們的身體就像體重機、血壓機．．．，我們是透過身體來測量外在的世界的，做定課，就是讓這個儀器歸零。如果沒有做定課，就開始忙碌的一天，就好像機器都還沒有歸零，就急著拿去用，這樣子，測量的結果當然通通不準！
她聽了，眼睛一亮，這比喻太貼切了！
家芳也有提到她無法欣賞兒子一起床就上網，不過，在半日關中，因為回到了呼吸，突然有感覺到，這件事不再困擾她，可以放下了，不過，她很好奇，如果她明天又看到兒子一起床就上網，呼吸，能夠幫助她解決問題嗎？
我想，呼吸本身並不能解決問題，但呼吸會創造空間，讓我們有機會還原，當我們在彼此身上看見了自然的生命力與美感時，我們就會知道，應該怎麼做了。
晚上，收到家芳的分享：
下午一場融合知性與靈性的 定課 讓我們 專注在呼吸和心跳
還原身體的智慧 就無事無諍 也看到呼吸的美和心跳的美
一連四天假日快過完 卻仍消化不了放假前在學校累積的壓力
直到受用下午半日關課程後 腦中想蘊和身體的痛點頓時完全釋然消除
一心老師的引導讓我們認知
宇宙間美麗星球(The Earth)和人類生命的相通與關聯之外
也理解
保護體內生態和地球生態有其密切的連結關係 也就是說
每個人透過照顧好呼吸就能有保護地球生態之效
好喜歡
一心老師引導我們在外太空回望地球之美
在課程中一心老師說的呼吸的美和心跳的美
靜坐時
家芳真實感受體會到了 好開心 好快樂!
