半年一次的禪修，是對過去這半年來有沒有把法用上，做一個回觀、反觀！
禪修是來磨劍的，磨天下第一劍。要做天下第一等人、做世界第一等公民，我們需要有天下第一劍，天下第一劍就是：最好的身心狀態。我們常常講「全身，全心」，平常比較沒有機會24小時在鍛鍊這個全身和全心，禪修就是萬緣放下，它給我們一個機會：短短十天，或短短七天，讓我們好好萬緣放下，打鐵趁熱，在法工的護持下，一起共修磨劍。
昨天，貴蘭問一個問題說：「為什麼我到了比較沒有人去的浴室打掃，我內心都會害怕？」問這個問題就是說，她是用頭腦在想的，這個想沒有經過她的全身、全心。害怕是用頭腦想的，這個害怕沒有經過身體，就直接用想的。經過全身，就是：不管什麼樣的念頭，讓身體先有感覺，而不是先知道恐懼。要先知道恐懼對應身體的感覺是什麼，然後整個身體去感覺它，而不是用局部的感覺，因為用局部的感覺，這個局部會孤立失連，與身體其他部位隔絕，這是不流動的主因，卡住了，就打結，結在很多潛意識匿藏的地方，不是只有指甲會藏汙納垢，身體的每一個角落都可能藏汙納垢，恐懼這隻小鬼就是住在那打結的地方，它會讓你害怕。當你發現這個恐懼鬼藏匿的地方，竟然是在你身體的某一個地方的時候，它就晾開了，無所遁形了–那個恐懼就散播開來了，在全身散播開來，恐懼就消失了。
這是很奇妙的，任何東西，它都有身體的對應點，或者對應區，好像說你做生意，有工作的焦慮，有些人身體的反應是：右肩膀就會疼，有些人胃就會痛，有些人眉心就會緊，有些人左臉會麻麻的。有看到了嗎？看到了，那就是你恐懼藏匿的地點，焦慮、生氣藏匿的區塊。你擔憂的時候，因壓力大而煩惱的時候，你身體是什麼感覺？當你胸部有緊緊的刺痛感，你不要去注意那個擔憂，先去注意擔憂在身體的對應區。你生氣的時候，不可意的時候，趕快回來看：身體的對應區是什麼？然後在那個對應區裏面，讓它打開，用全身去感覺。對應區就是我們潛意識藏匿在身體的小鬼，就是那個陰魂不散的小鬼在作祟。你今天會恐懼、擔憂、害怕、不可意、生氣、感覺到壓力很重、對人家不滿、對現前事悲傷、對過去事悔恨，都有身體對應的藏匿的小鬼區，沒有小鬼藏匿的地方，就沒有裏應外合的憂悲苦惱。
來禪修，就是來面對自己過去所有情緒所藏匿的地方。透過禪修，守候每一次不可意升起來的感覺，就趕快去找，趕快去尋伺它對應的區，找到了，它就會開始散開來；找到了，那個小鬼就會見光死，（我們的）身體就會起一個漣漪的效應，它就會整個散開來（台語：湠開）；可能一次還不會整個散開，那它需要再一次的照見，讓那個小鬼再一次見光死。五蓋就是小鬼的總稱，五蓋都有身體的對應區，所以我們要回到身體來，用整個身體來感覺那個對應區，所有情緒打結的對應區，這是一個打開能量的關鍵。
身體就是因為有很多區域給小鬼佔據了，才變得非常不流動。這個身體是個硬梆梆不透氣的泥土，甚至是水泥地，要在這個身體裏面種出最美麗的花，種出果實纍纍的樹，種出可以庇蔭的森林，先讓這個身體是塊肥沃的土壤，準備好了嗎？
這幾天我們就是來鬆土的，我們要種東西之前，要先鬆土。種水果也好，蔬菜也好，森林也好，我們都要先把這個土壤變得很鬆很肥沃，讓它能夠保留水份，不會一下子流掉了，要保持健康的濕度，保持健康的溫度，讓這個土壤能夠呼吸，能夠流動。準備好了嗎？
準備好了嗎？找到最好的姿勢了嗎？找到自己頭頂天、下半身接地的姿勢了嗎？覺得這樣的姿勢安穩了嗎？眼睛鬆了嗎？額頭鬆了嗎？眼睛鬆了嗎！額頭鬆了嗎！臉部鬆了嗎！嘴唇鬆了嗎！都要鬆喔！都是土壤喔！嘴唇肩膀很重要喔！嘴唇肩膀一定要放鬆喔！胸腹都要放鬆喔！
換鼻呼吸回身轉意
換鼻呼吸----先做幾個深呼吸，右鼻呼右鼻吸左鼻呼左鼻吸，右鼻吸完呼完之後換左鼻呼左鼻吸，之後就改為自然的呼吸，長短隨意。
自然的意思就是長短隨意，但是繼續做換鼻呼吸，繼續右鼻呼右鼻吸，左鼻呼左鼻吸，有任何的起心動念都看成是過去潛意識的小鬼，在身體裡面占據某一個區塊在伺機而動，任何的焦慮煩惱雜念都看到他的對應區，看到了，放鬆一下笑一笑， 跟它說，我知道你在哪裡，請放鬆，繼續回到右鼻呼右鼻吸，左鼻呼左鼻吸。
有一句成語叫做「回心轉意」，我們現在先練習「回身轉意」，要做到回心轉意之前要先學會回身轉意，任何東西回到身體，任何的想法回來身體的對應區，看到了就回來呼吸，跟它說放鬆，全身放鬆。
第一個是看到了，先局部放鬆，就對它笑一笑，我知道你在哪裡，我知道痛，但不要想說是痛，要知道痛是甚麼樣的身體感覺。痛的身體感覺不是痛，痛的身體感覺是火在燒，恐懼的身體感覺不是恐懼，恐懼的身體感覺是冷、是寒，你看到了就對它笑一笑，我知道啦，現在會冷，你就笑一笑，局部放鬆，全身放鬆，然後再回來呼吸，還是一樣右鼻呼右鼻吸，左鼻呼左鼻吸，不要對恐懼起判斷，起判斷就會想，要回來身體的對應處，痛了不要想等一下會不會不痛，不要想等一下會不會更痛，甚麼都不要想，就去感覺痛的感覺，痛的感覺不叫作痛，痛的感覺叫作燒，它在燒，有火在燒。
啊，隔壁的同修不好好坐，動來動去，打嗝，你起不可意，看到不可意的對應，身體的對應是甚麼，胸部會緊，頭會緊，肩膀會緊，甚至肚子也緊了。看到了笑一笑，看到了任何的起心動念，好的不好的，想到好笑的事，想到歡喜的事，想到不歡喜的事，都要回到身體，就是不要想，不要判斷，回身就會轉意，要先回來我們的身體，還是一樣換鼻呼吸，長短隨意，這炷香就這樣練習換鼻呼吸，長短隨意。
任何起心動念只要它沒有經過全身就會壓抑變成潛意識，久而久之就會變成身體上的小鬼，就是通俗講的「陰氣」，我們說這個人陰氣重就是身體有很多的東西卡住了。七天的禪修，除了禪堂之外，走路、用齋、沐浴、漱洗，在齋堂、回寮房、禪堂外、進入禪堂，所有的動作請慢八分之一拍。平常動作稍微快的人都要慢八分之一拍，平常動作已經很慢的人請你快八分之一拍，就是要改變速度。你已經夠慢了，再慢下來也沒有用，如果再慢下來反而會變遲鈍，所以要快八分之一拍，整個神經末梢才會醒轉過來。
學法是很活潑的，不要聽到慢八分之一就都跟著人家慢八分之一，就是要改變你的慣性。平常用右手吃飯就改用左手吃飯，但不要因為改用左手吃飯，就慢四分之一拍，那也不太好，慢太多會變遲鈍，慢一點點會有警醒的作用，就是要改變你的慣性。
