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午休起來時，感覺有明顯的頭重腳輕，一直無法集中注意力，頭部昏又沉又痛的，很難過，想著工作還有很多沒完成，頭痛更加劇了。
邊觀呼吸，想說轉移注意力，來完成下午的工作，人走到三樓，一上貨架，哎呀，星星一陣陣來襲，天色一暗，好昏哦，立即停下動作，停在半空中先不動，感覺昏眩一陣一陣的，頭痛更劇，…還好平常有觀呼吸的練習，沒有因為一昏，就從失足跌樓，若是以往，可能就往下摔跌下來。
感覺昏眩過了一些，慢慢往地面移動，往下移的時間，頭是往下看踩腳處，但星星又來了，到了地面，頭痛加頭昏，哇，頭要爆了，站就昏頭轉向了，天黑了下來。
席地而坐，閉上眼觀呼吸，開始全身掃描，頭痛很厲害，呼吸掃描機過不去，只好把注意力拉回來呼吸，去感覺呼吸的來來去去，原本很熱的三樓倉庫，突然有微風吹來，好涼快，比以前的風都舒服，一陣汗冒出來，風又吹過來，好舒服，昏昡、頭痛，慢慢褪去，持續觀呼吸，放鬆身體。
起身後，頭痛減緩很多，而昏昡是完全沒有了，真的是要學會和自己相處，和自已的心、身體相處，學習聽身體的聲音、學習和身體對話，只有這樣的對話，才能讓身體的不安獲得安靜，一俟身體安靜下來，心就不會跟著浮動ㄝ，工作一樣的做，心情還是一樣的好，沒有因為身苦，而讓心也跟著受苦，也沒有因為自己的苦，讓別人也受苦，苦真的到自己這樣就結束了。
女生嘛，總是很辛苦的，每個月一次的苦難，是對身體，也是對心的考試，自從開始做定課後，以往的超級無敵生理痛，舒緩很多，面對所謂的生理期症候群，就是發牌氣啦、情緒不穩啦…也都改了很多，因為知道這是生理引起心理的不安，而心理的不安又讓生理沒有空間，所以攪來攪去的，沒有空間之下，就是受苦啊。
現在透過定課，空間出來了，這種月月苦考，端看自己和身體是不是相處得更好了，是不是對話的管道更通暢了。
定課，真的是很好的「止痛劑」，不用挨針、不用吃藥，很方便又經濟，隨手可得啦。
