還原到問題的解決本身，一切就很單純啊！後來，我們換到腹部貼地的人面獅身像的姿勢，再問她們，現在可以感覺到腹部的起伏了嗎？「可以了！」問題解決了，很開心！
感謝境界的照見，看到自己還可以更謙虛柔軟，也深深感謝，小小的不順、不自在，其實，讓自己學習到更多。不但多了解一些不同身體的需求和限制，更鼓勵自己去開發不同的引導、切入方式。
師開示：「修行就是認識自己、面對自己、接受自己、接受世間！修行就是心量變大、心地清淨、身口意柔軟。我們每天在面對的就是隨時隨地是不是無量心生起。 」
「『看到』，是需要透過四無量心來檢驗的，需要透過六根清淨來檢驗的，需要透過身口意清淨來檢驗，需要透過愛人如己來檢驗的，需要透過慚愧心來檢驗。不然的話，修行是很抽象的，修行可以是很抽象的。」
課堂中唯一的男性學員，今天剛好在做瑜珈的部落格上看到他寫的分享文。他說，自從去年九月學習瑜珈以來，有了很多收穫：在沒節食的狀況下，體重下降了5公斤，思緒更清晰，睡眠時間縮短，每日工時從接近10小時減為8小時，工作生產力不減反增，父母親回應說他變得比較體貼與能傾聽，差四歲的小弟說，他變得更好相處。
在練習瑜珈的過程中，他體會到心結在胸口被打開的感覺，10年前初戀所留下的傷，或25年前被母親鞭打的傷，全都湧上心頭，但也都自然而然的，感謝，然後解開、放下。
下課後，他和教室的另一位老師Tiger都分享，小時候被父母、老師體罰所造成的最痛的傷口，莫過於「總覺得自己不值得」的潛在意識。不過，在成長的過程中，學習打開了心量，而能夠看到，父母、師長們成長的背景，是白色恐怖的時代，整個社會很壓抑、封閉，每個人都帶著恐懼，無法展現自己最真的一面，所以，完全沒有被尊重經驗的他們，自然不覺得尊重下一代是必要的，更無法理解，每個人都是一個個體，有不容侵犯的主權。
看到歷史的背景，造成了整個世代的苦難，而那樣的苦難，又透過上一代的身口意，傳承給了下一代，不禁要問：我們想要傳承給下一代的，究竟是什麼？是恐懼還是尊嚴？是羞辱還是彼此榮耀？
其實，日常生活中，以清淨柔軟的身口意來相互尊重，是每個人都可以參與的人權運動，點滴匯聚，一定讓我們的世界「更文明、更溫柔、更仁慈、更幸福」！
