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醒來，先注意到陽光，照射的角度裡有時間的密碼
乾燥，盤據著喉嚨，以至胸膛
肌肉纖維裡，穿插著一絲一絲暗沉的抑鬱
在那看似死寂乾裂的土壤底層
向陽的種子
從未放棄呼吸！
起身，澆灌了充足的水分，準備了一碗公屬性溫熱的飲食
帶著虔誠與感恩，靜靜享用
身體大地與食物分子的相遇
啟動了最最微妙的化學作用
頓時
草木繁茂
舉身微笑
跳躍著春天的步履，出門教課！
今天的＜提煉
心＞瑜珈，第一個姿勢，就讓呼吸變得好細、好細，隨著呼吸，觀察力和感受力細膩了，心念，單純了。每進入一個新的姿勢，就像是身體的地形改變了，重新觀察，身體大地的水往哪裡流，風怎麼吹，陽光加溫了哪個區塊？
當身體變成大地，我，就一點也不想干預了。親愛的身體大地啊，我只想聆聽您，讚嘆您，感謝您！我只是好奇，在您的土壤裡，會開出什麼樣獨特的花草，會孕育出什麼樣獨特的生命？
注意力沒有離開過身體，沒有對立，也無需拉扯，好奇妙的感覺！原來，把身體看成大自然的時候，「我」，是那麼樣地無所求。
大休息式以後，練習了兩種呼吸法，做完後，告訴大家：「真正的收穫，是在呼吸法結束後」，是在「我」完全放鬆、放手、不控制，完全交給呼吸的那一刻。
我們就這樣靜坐著，耳朵聽到教室外的交談聲，鼻子聞到空氣裡的味道，但是，不會想去追聲音、追氣味，也不需要用力拉住感官的韁繩，因為，身體裡面的大自然太豐富了，呼吸的引力好強啊，與生命的源頭緊緊貼合的感覺，讓自己停止抓取的手勢，停下追逐的腳步。
跟大家分享，其實，感官是需要鍛鍊的，心是需要鍛鍊的。怎麼鍛鍊呢？時時刻刻，透過呼吸，讓身心還原成大自然。
師曾經開示：「願意讓自己唯一的感官是呼吸，用呼吸來觸一切的境，讓呼吸吸納消化、沈澱一切的境界。…人類的生命有五個感官：但是絕大部分的人類都忽略了一個感官叫做呼吸，呼吸是真正的第六感，以呼吸感覺一切境界的收縮膨脹。」
