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昨晚跟嫂嫂睡，早上醒來，就在嫂房間完成定課。嫂嫂醒來，我們繼續昨晚的話題。
昨晚，嫂嫂告訴我，她練習瑜珈時，拉到了右腿的後腿筋，已經好一陣子，右半邊身體都會麻，從後腰、後肩、甚至麻到右臉。觀察了她的坐姿前彎後，發現，她的腳掌回勾，膝蓋鎖死，造成後腿筋過度伸展。我告訴她正確且安全的做法，必須兼顧肌力和柔軟度，如果只是一味的拉筋，其實，沒有什麼導向，還容易受傷。
早上醒來，她說她肩膀超痛的，甚至會影響睡眠品質，她瑜珈同學說她肩膀有問題，我摸摸嫂嫂的肩背，質地很緊，感覺是長期缺乏血液循環。當場請嫂嫂觀察一下，她是用哪裡在呼吸的？她眼睛閉上，專心感覺，然後說：「我呼吸都只有在胸口。」是啊，這種呼吸方式，其實非常沒有效率。
我告訴嫂嫂：「問題不在於肩膀，而在於核心沒有力量，妳呼吸、思考、做家事，通通靠上半身出力，肩膀當然會很痠很緊很痛。」
「解決方法其實很簡單，就是多多回來觀察呼吸，讓呼吸回到自然。呼吸會變淺、卡在胸口，是長期累積的不良慣性，慣性不是自然喔，無意識的時候，才會落入慣性。只要有注意，呼吸一定會回到自然的。」
嫂嫂把眼睛閉上，開始觀察呼吸。請她將雙手放在腰側或小腹，這都是很容易感覺到呼吸的身體部位。沒多久，呼吸就下沉了，根本不必刻意去說要練習「腹式呼吸」。順便提醒她調整一下姿勢，讓中心線拉長，她發現，原來她都是用腰在撐，現在稍微改變姿勢，在下腹部有呼吸的感覺了，腹部的力量集中了。
告訴嫂嫂，我以前，不論跳舞、說話、呼吸、或思考，都不自覺會用肩膀來帶動，所以，肩膀常常發炎、落枕，那時候賺的錢，都拿去整脊、推拿、洗溫泉、調養身體了，但是，所有療程都只是暫時紓緩，慣性不改，沒過多久，舊疾一定又會復發。
後來，開始隨時隨地注意姿勢、注意呼吸，狀況就改善很多，呼吸自然了，其實就是一種全身運動，我的消化改善了，情緒也比較安穩，不那麼容易緊張了。
我建議嫂嫂：「有機會就打坐一下，讓呼吸回到自然。打坐就是給自己一個機會，停下來觀察呼吸，才不會隨著慣性焦慮的呼吸、緊張的呼吸、匆忙的呼吸、擔心的呼吸、或不自覺憋氣了。」嫂嫂驚嘆：「原來打坐就是找到自然回到自然啊！」「是的！不停下來，就很難回來。」
接著，請嫂嫂在站姿中感覺雙腿紮根的力量：「如果懂得運用地心引力，做很多事情都有大地的支持，就會很省力！其實不只是站姿，在任何姿勢裡都可以去感覺、去對準地心引力。」
也教嫂嫂幾個強化核心和下半身的動作，經過姿勢重點的講解，並且實際練習之後，嫂嫂恍然大悟：「原來，以前都練錯了！老師從來沒說過這些姿勢是為了什麼，我們都只是做個樣子而已！」
突然發現，說話、思考、做事，也都一樣，如果沒有對準中心線、沒有回到自然來，那所有的動都是表面功夫、枝微末節的亂動，對認識真相，毫無幫助！
