(2014-11-22綉亭)
上座前，先禮佛，身心已連結上某種凝定與平和的能量，帶著這樣美好感覺來靜坐。觀想 師佛的相，祈請 蒞場護祐，讓我領受這炷香的靜坐功德，深覻身見、自我身影，進而深入轉化與清理。
坐定後，身體很自然專注在呼吸，慢慢的感覺到呼吸頻率起了變化，在一吐一納中，氣息自然變得細長而緩慢，身體順著這自然呼吸的節奏持續進行。
一俟身體慢慢習慣這樣節奏，身心自動導航模式啟動了，感覺這種呼吸法已經熟悉，運作自如，大腦開始感到無聊，昏沉與自動對話出現很頻繁。當警覺到這個狀態，馬上改換鼻呼吸，經過善巧的吸喜呼捨作意，全然由衷地練習，頻率馬上改變，氣象一新。
經過練習幾次的換鼻呼吸，與交感、副交感神經連結上，清醒取代了昏沉，原先自動導航模式已打破，在每一個呼與吸的瞬間，都可深入觸受身心變化。不久，自動轉為長呼吸，奇妙感覺到每一口氣息，連天接地。頭頂上方百會處，麻麻脹脹，又癢癢的；臀部會陰處，持續感覺氣息流過微微震動，身體小宇宙連結上大宇宙，身心還是很警醒放鬆，靜靜坐著，呼吸又漸漸起了變化，進入明亮靜謐的空間，進入了止息狀態，融入廣大..…
照舊練習四無量心的喜心與捨心，靜靜地坐著，觀照身與心的變化，感受到呼吸頻率明顯的變化，此時也開始認真連結「喜心」能量，無條件的正面對待；以及「捨心」能量，捨離分別的意識心，在一切境照見生命實相。
當身心都很凝定狀態下，在靜坐中出現的念相與意象，是很容易區分，也很能清晰照見--心靈意象語言，它試著與身體對話，想要表達它的看法。不久之後，慢慢浮現一個清晰的意象，一個精緻木盒子裝著一個獎杯的相。透過身體呼吸的收縮膨脹來連結這個相，讓身體來告訴我它代表的能量是什麼？身體的觸受最能直接感應、解讀它所代表的意義，是正面歡喜的能量？還是負面有壓力的？….讓身體來答覆吧！
連結上歡喜愉悅的喜心能量，感覺好像為入門典禮表現所頒的獎品。連結到更深更全面的意義，就是「喜心」能量，隨時無條件的正面對待、正面取角，提醒自己，隨時給自己獎勵，別再以過去內化父母(不再無明為父、欲貪為母)嚴厲判官來挑剔、批判自己，殺得片甲不留，心靈一遍荒蕪，無立錐之地，自艾自憐….我靜靜地領受靈與魂間的對話，諦聽心靈溫柔而真切的叮嚀，正面取角帶來心靈的和平，消弭對立、爭戰…自己與自己的內在、外在，自己與外在的人事物，真實與虛幻，愛與恐懼，黑暗與光明…
突然間，一陣電流通過右邊的耳朵，突然間右耳變得敏銳清晰起來，一段《歌劇魅影》的配樂響了起來，兒子扮魅影唱的〈The Phantom of the Opera〉歌聲，在耳邊迴盪了起來，倏地連結上了往昔我被心裡恐懼所箝制的，制約性的負面想法馬上投射到小兒子身上，這首他每天都要唱上幾回，當我們同在一起讀書的空間，他的歌聲好像是我身體上的自動按鈕，他一敞開喉嚨開唱，我就馬上就從慈母角色變成嚴厲的督察，….連他都很敏感問我：「媽媽，為什麼我一唱歌，你就開始要說教呢？」有時為了捍衛顏面，總會說些為了他好、似是而非的論調，為了改善這樣對立緊張狀況，我選擇捨離，並告訴自己「每次聽到他唱歌，就是我練習呼吸的時間到了。」
這一段時間，透過靜坐深入探索身心內在深層的模式，突然懂得了自己的問題出在哪裡了？童年的恐懼與頂戴女性性別弱勢標誌，意識心注入大量的負面思考，過去的陰影，冤魂不散，不斷出來糾纏。面對觸境，自然落入負面思考與情境，毫無選擇，好似籠子裏的老鼠，一直想跑出去，但烙印在大腦負面的自動導航模式，隨著每個觸境啟動，只能一直繞圈圈跑，無論怎麼跑，還是找不到出口，依然原地打轉。
當我連結上喜心正面取角的能量，就知道要如何借用捨心的力道，把過去黏著在生命六根的負面葛藤斬去。這幾天練習喜心與捨心，開始與自動導航有了空隙，開始嚐到不沾黏的滋味，身心安頓，在每個片刻，都能連結心內平和而寧靜、柔軟而放鬆的品質，對生命也有更多的信任與接納，時時享受單純的感動，有時連身上細胞都在微笑呢！
