先問問大家第一次來的感覺，大家一致認為，聖脈這個地方，就讓人感覺很放鬆，很安靜，磁場很好。Sarah說，我第一次來時，就覺得「hah～」（她吐一口大氣，整個人很安心、幸福的樣子），然後，之後每一次來，都覺得「hah～」（微笑地重複著剛才的表情動作）。
我說：「很多人問，聖脈到底是不是一個宗教團體。我們，是一個相信靈魂的團體。相信靈魂是不是一種宗教呢？你自己決定。」
「靈魂，可以用很多其他的名詞代替，比如說：真善美，宇宙能量，高我，本心，佛性，真愛，神聖…，人類社會中，給了它這麼多不同的名字，正因為，它很難描繪，當我們說出了它的名字，卻又好像失去了它的本質。今天，我們就暫且叫它『靈魂』吧，但記得，靈魂，只是一個代名詞，下次，我們可能用另一個名詞來代替。」
「我們相信，『靈魂』是每一個人的核心深處都有、最珍貴、最精華、最真最美的東西。我們在聖脈的練習，不只是認得『靈魂』，也要在日常生活中的每一刻，跟它培養最親密的關係。聽過soul mate／靈魂之交嗎？我們相信，當我們認得靈魂時，我們會跟彼此成為靈魂的至交，這才是人與人之間最美最自然的關係。」
「聽起來很美、很抽象嗎？」看看雨安的表情，好像在說：「是有一點…。」
「我們的任務，就是把很美、很抽象的東西，簡化到可以體驗的物理的層次，更具體的說，透過兩種自然法則～呼吸現象，和地心引力。這是每個活在地球上的人共同的經驗，就像靈魂是我們共享的一樣。」
講到這，就請大家閉上眼睛，來感覺看看。
今天的主軸其實很簡單，就是不斷重複兩件事：一、感覺自然的呼吸，二、呼氣、感覺體重，吸氣、感覺身高。
從坐姿開始體驗，先練習「呼氣、感覺體重」，我們從臉部開始，慢慢往下，感覺皮膚、肌肉的放鬆，鬆到只剩下骨架子、沒有肌肉的感覺。呼氣時，透過與坐墊接觸的下半身，把體重交給地球。（我講了一個經典句子：地心引力是我們生活自在地球上的現實，如果一直抗拒地心引力，那會活得很辛苦啊！）
感覺身體大致放鬆後，再開始邀請大家加上「吸氣、感覺身高」，感覺身高，簡單的說，就是感覺頭頂到天花板的距離。
身體大致穩定，找到與地心引力最好的關係了，接下來，就可以很放心地去感覺呼吸。觀察，呼吸在哪個身體部位，感覺最明顯呢？有可能是一個部位，有可能是好幾個，也有可能是整個身體，就是去感覺呼吸自然的運作，完全不需要我來控制，完全自然的呼吸。
然後，請大家閉著眼睛，慢慢起身，在站立姿勢中，重新去感覺體重、身高，自然的呼吸。現在再觀察看看，呼吸在身體的哪個部位感覺最明顯？跟剛剛坐著的時候，有沒有不同？
請大家在五個呼吸後睜開眼睛。看到大家都很捨不得睜眼的樣子。
這時，引入另一個重點：「聖脈練習的特色是，我們很重視定課練習跟日常生活的連結，所以，不論我們打坐時多進入狀況，隨時可以停，可以重新開始，不害怕被打斷。我們鍛鍊的是靈活度和開放度。」
「如果，打坐墊上的體驗，無法應用在日常生活中，對我們來說，是沒有意義的。接下來的走路練習，就是一種把練習帶入生活的最好方法，畢竟，日常生活中，我們隨時都在動。」
指令很簡單，就是吸氣提腳（示範時，故意不提高腳，只是像平常那樣，放慢走而已），呼氣落腳。
我們不排隊，各自走各自的軌道，以一個呼吸為單位，從一數到一百，看看我們能不能在一百步裡面，都一直去感覺最自然的呼吸，以及，和地心引力最好的關係。
當然，每個人速度不同，，如果你數超過一百，也沒關係，就繼續數、繼續走到我敲罄。
吸氣，在頭頂感覺身高，呼氣，在腳底感覺重心的轉移。
從很單純的吸氣提腳、呼氣落腳，我們慢慢加上一點想像力，想像自己走在那條很熟悉的路徑上，不管是去上班／上課，或是回家，聽到車聲、感覺路人擦身而過…我還是「吸氣提腳、呼氣落腳」，「吸氣身高、呼氣體重」，感覺最自然的呼吸，以及，和地心引力最好的關係。
然後，我們回到家了，或進辦公室了，打開電腦，進廚房，翻開書，洗手…，甚至跟別人說話，所有的動作，都簡化成「吸氣提腳、呼氣落腳」，「吸氣身高、呼氣體重」。我們一直感覺著呼吸和地心引力。
走路練完，請大家回座位，從金剛坐姿開始，然後俯趴，站立前彎，直立，每個位置，都停留好一段時間，在動作轉換之初，呼吸還跟不上變化，但停留一陣子後，呼吸就會找到最舒服最自然的狀態，邀請大家去體會那個變化。
全身直立後，請大家雙手由兩旁慢慢往上高舉，在這個大圓的任何刻度上，慢慢滑動，或停留，也可以上下來回，就是一直去感覺最好的呼吸，和最不費力的姿勢。
不論手臂的高低，不論身體是趴是跪是站是彎，身心都可以有一個最好的狀態，那就是禮佛對我們日常生活的啟發！不論最近感覺悲傷比較多，或開心比較多，不論此刻生命是順，是困頓，我們都可以感覺到，當下有一個最好的姿勢，最自然的呼吸，生命力蓄勢待發的狀態！
接下來，讓大家右側臥，休息十分鐘，有三位不累的人，選擇直接進入打坐。
打坐，還是從身體與地心引力關係開始，調好了坐姿，再去跟隨自然的呼吸。當身體進入全自動的呼吸運作，完全不需要我了，就是入靈魂之流的感覺。
入流本來應該是很自然的，只不過，我們後天養成的習慣是去打斷，去抓，所以，入流就變得不是那麼簡單了。沒關係，有還原的方法。
看到與當下無關的念頭，怎麼辦？不要擔心，不要抗拒，看到每個念頭都是來「打開」、而不是「關上」或「侷限」的。讓每個念頭、情緒，都來打開我全身裡裡外外的觸感，幫每個念頭、情緒，找到身體的對應區。把自己打開，全身全心全意去觸整個生命，就是全觸。
開始夢遊，做白日夢，怎麼辦？沒關係，回到最基本的，呼氣、體重，吸氣、身高，呼吸最自然。
學員們的分享很精彩：哲雄說他以前都很怕雜念，今天，卻完全不怕雜念來，因為，今天這樣一步一步感覺體重，身高，寂靜度很高，有雜念來，也沒有引力，馬上就回來身體的中心，回來呼吸。彥伶說她以前都從觀呼吸開始，會變成控制呼吸，今天真的感覺到，讓呼吸自然發生，而且，因為一直回到自然的呼吸，不管是在調整姿勢，或是有雜念、做白日夢、半睡半醒，都感覺到對自己完全的包容和接受狀態，而且，那個接受，也是自然而然的！Sarah說今天強調定課和生活連結的部分，對她很有幫助。
結束後，Sarah說：You never fail to amaze me. You are so good
at teaching, always finding new metaphors, different ways to inspire me. 我說：Because my teacher keeps on inspiring
me! 她說：So you pass the inspiration on!
彥伶感覺非常非常的相映，所以，藉這機會跟她深談，跟她分享自己會全心全意投入聖脈的幾個原因。
第一，當然是我的老師，這樣全職傳法、以全部生命守護學生，什麼都不要、只要學生好好修行的老師，全世界真的找不到第二個。這是我生命中所經歷過最美的師生關係，也是最真最美最深的關係。（她聽得眼眶都紅了。）師的外相，也打破了很多我過去的成見。比如說，師的母語是台語，所以講中文有口音，師走路不優美，普通人外貌（以前看啦，現在當然不這麼想了^_^），讓我看到自己不知不覺的文化偏見。
第二，在聖脈學習，所有的東西，都是一開始就通通交給你了，不會有什麼進階班才能學的，不管來多久，要練習的都一樣，是你自己要不要認真而已，所以，我感覺到聖脈這個團體，是很平等的。市面上，有很多收費課程，好像靈修是有錢人的專利，或是有階級制度的，在這裡，完全沒有那種顧慮。
彥伶說：她有感覺，在這裡體驗到的東西，真的好純粹！
我說，師就是那麼的真，那麼完全地打開，不會留一手不教你，至於自己跟師的關係如何，就取決於我們自己要交出來多少。我自己，也經歷了很多不同的階段，一路上改變，都有不同體驗。
第三，聖脈的同工，來自台灣各處，有各行各業，幫助我理解更多迥異於自己的人，也開始認識台灣這塊土地。大家，也是有錢出錢，有力出力，都做自己可以做的，完全志工的性質。
最後，跟她提到寫日記。她問我怎麼寫，一天從早到晚有那麼多事，要選什麼來寫？我說，寫日記，就是用跟天地告解的心情，把這一天需要放下的放下，需要反省的反省，道歉的道歉…，如此而已。
她帶著滿滿的愛，離開了。
半日關的後座力很強，接下來，搭公車，走路，上吉他課，吃晚餐，都浸泡在呼吸裡，那一種很沉靜又飽滿的幸福。
