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這次的冬禪，學習、體驗了很多…
過去不曾做、也不會做、卻息息相關的事。
在吃飯時，每一口食物咀嚼、吞進胃腸帶來的感受，身心安靜了，身體的悄悄話出現了：
過去討厭吃五穀饅頭
「這五穀饅頭很營養妳要吃」，內心對話又出現了，「我討厭吃阿」！再一次用整個身體去感覺，而不是用念頭去想，出現了感恩與接受。第一次吃時感覺卡在喉嚨，第二次下去一點了，更小塊時，裡面的胃腸在跟身體對話，乾乾的所以不好消化。
掙扎的念頭升起，對話出現了，正當每一次都用全身去感覺帶給身體的感受後，許多過去排斥或不吃的食物變得更能接受了，更喜歡、內心容易感恩與喜心，過去喜歡的食物，反而帶給身體是很大的副作用。
像是優格，它告訴身體能幫助消化，水梨太冷了，我不適合，儘管很愛，只夾了一塊，五穀飯營養價值很高、花生……
原來過去衝動的出現，無法安住當下消受美味。因為更小口反而看見帶給身心的滋養，明白了正知正念的用意！
走路——沒有體驗過一步一腳印，因為身體重心不同，常顯得走路的不安住。念頭帶動身體越走越快，造成腳底越來越痛。
過去曾練習過沿著地面一直線的走，身心必需要專注但顯得有些用力，禮佛、靜坐、經行的功德，身體安靜了，重心平衡了，走路安穩了，在這兩天觀察中，注意力自然會移到腳底湧泉，腳底板就像輪廓般圈起，每走一步路，更能清楚與大地接觸的感受，原來這就是一種踏實感。
靜坐-是這次最大的發現跟喜悅
因為上提，過去總愚痴地以為呼吸是從丹田吸，再由嘴巴呼。
靜坐自然的讓身體放鬆，才看見是從鼻子吸進來的！加上許多同修、老師的引領，所以更確定了，好開心，感覺吸與呼的差別，幾百回的練習與摸索，更發現了不同的體驗！
記得冬禪的五夜，看見浩瀚廣大的天空，照見自己的渺小，感覺天空的四無量心就像心包太虛，師開示說「當下就是解脫」，就這句話，讓自己能有目標跟方向時時照見自己的心量！
隔天從早到晚的每一支香，左腳在上右腳在下，沒有放腿、鬆腿、散盤，沒有昏沉沒有雜念，就這樣每一個小時準時坐完，當下只有吸與呼！
隔天又想挑戰換腿，痛來了、煩了、雜念來了、昏沉來了、注意力轉移了，當每一個信升起的同時，不斷照見是哪裡出了問題，不斷的試了又試，終於發現了原來重心不平衡是坐姿不正確，容易翹腳！
深深體會到左上半身身體與右下半身身體是緊密結合的，當痛來時是更放鬆的時候更能感覺到上下是一起的。
重心身體平衡了，更能夠回到中心線，看事情的角度更能夠全方位！
當下升起好大的喜悅！
更有信心了，又當一無老師在引領的，升起了喜悅，天啊！世界上哪有這麼多巧合！這不就是不久前才體驗到的嗎？真的深信他就是愛的化身，真的如師開示的「相信一切都是最美的安排」！
這次法身開示到「當痛來的時候，就去感覺對應區，它就是一個小鬼」，從腳痛，在感覺區塊、形狀、位置，每一次的感覺不同也看見這是跟當下的注意力、照見有關，身心越放鬆，更能明顯看見呼吸的長度、粗細，痛的位置。
看見肩膀疼痛，就容易用力，胸口的不舒服，過去的小心量，腳的疼痛，注意力的位置都在上半身，更能夠體驗到法身常常說的”做一個自然的人，相信自己的最真”原來不自然是身體不懂得放鬆，長期所累積造成身體的僵硬，也就是小鬼藏匿的地方，只能不斷的用心量接受、微笑、慚愧，大腿與小腿交接處不在那麼痛了，痛慢慢流動了，痛點改變到腳踝了，慢慢下沉了，腳底有感覺了，走路更是明顯舒服。
明白了，原來身體鬆了，就是回到單純、主動、浪漫、謙虛、柔軟、認真，就自然的變成一個最真最流動的人。
看見師的法是在修心，打坐是在修身體，也就是外身跟觸境，等到達到平衡了就是身心合一了。
察覺講話是要用力、耗能量的，所以師常常告訴我們要化繁為簡，化整為零，從講話中學習放鬆，更學習從幾個字就能把意思表達進去，又對彼此是流動的。
注意力收攝
從靜坐中察覺，多看一點、多聽一點，身體會不自覺的吸收，而當心靜下來時，過去的念頭又浮現了，要去消化那些念頭又要花上更多時間，平常沒察覺，因為不夠安靜，身心敏銳度才不高。學會不攀緣，就少了消磨。
空間
從呼吸中學習到了空間，外在的空間、內在的空間，就是引領者代引的呼與吸的交界處，透過呼吸創造空間，更能夠練習到聽見，從呼吸中的空間去感受到講話、聽話的空間，通常會起情緒就是受到另一方情緒的影響，只因沒聽到對方身語意的背景，會起情緒因為他還沒體會到自然，我們真正要聽見的是他內心深處的聲音。
在圓滿日那天，聽見韻雅的歌聲，聽了第一句就不禁落下了眼淚，感受到聲音的寂靜中充滿六度，震盪了全身，起了雞皮疙瘩中來來回回，彷彿情緒被激盪快到最高點又收攝，從聲音中看見了聲音的自然，從磬聲中的迴盪，彷彿虛空中有無形守護跟加持，原來那就是聲音的空間。
欣賞
每天都在跟大自然談戀愛，每一次散步總有不同的心情。
每一次欣賞天空，總覺得是那麼四無量心又那麼明淨清亮。
感謝這次的冬禪，也感謝同修的護持，再一起的凝聚力是這麼寂靜又震撼，這就是無聲中的有聲，同修總能用柔軟、謙虛、浪漫、認真、主動、單純的角度欣賞，好喜歡大家，看見大家的欣賞更顯得自己的慚愧跟努力不足，也啟動自己精進的動力跟目標。
更要感謝法身與媽媽的守護加持，沒有師沒有法，沒有今天的我。虛空中四無量心的愛，在每一次交日記的同時，不斷的面對自己，回歸自然，也感覺自己好像身口意都交出去了，每一次媽媽的提醒跟信，就像不斷的在幫我提醒中心線的位置，法身的出入自在，看見了這是自己最大的嚮往跟前進的動力，深深湧出對法身的淨信。
