(11-30-2011姵谷)
批完貨回來是忙碌的開始；整理貨物標價，分類並準備在攤位擺飾，上架；前置作業繁多，每天忙到睡眠不足，無常又到來一些瑣事要處理(汽車修護，身體檢查，辦理勞健保事宜，每天必須完成的定課，日記還有…
雖然依照輕重，前後秩序分段處理；但想到一大堆未完成的事情，有時身心就開始出現負面能量，臉上的笑容也消失了，與先生的對話出現不耐煩口氣才察覺觸到:每天的定課，寫日記是為了幫助身心，如果會造成壓力一定是自己弄錯了，倒帶還原發現自己的注意力都放在「未完成的事」，沒有活在當下。
轉負為正；以歸零的心重新開始：(師隨念)觀想師在忙碌的一天會怎麼來處理事情？以感恩的心面帶微笑，觀著呼吸很由衷，認真地從定課開始；練習日記記錄重點，簡單扼要，處理每件事要有效率減少消磨的時間；注意力只放在當下，只要心中帶著師及同修們滿滿的愛沒有過不去的，雖然忙碌但身苦心不苦，堅持走對的路絕對值得！經行時段：22:00~22:30 三步經行；吸氣抬腳_無常，移腳_苦；呼氣落腳_無我；先有意念後有動作，在每個動作的起承轉合用心觀察身心的緊鬆.收縮膨脹，在一呼一吸，一拉入、一推出中體會無常、苦…
禮佛時段：7:35~ 8:05 雙手往頭頂上伸展；呼氣往下俯拜_每個動作的起.落.移動配合著一呼一吸，感覺關節的酸、緊，額頭貼地；將酸、緊沉落地表下，幾個動作後，漸漸鬆開.痠痛消失，很由衷地覺受動作與呼吸的關係，柔軟–緊–收縮–膨脹，身心的空間感.，進入有如行雲流水般順暢…
靜坐時段:8:50~10:20 睡前靜坐10 分鐘 調息–調身–調心；全身放鬆掃描，長呼吸_練習左右鼻交叉呼吸法；尋伺一呼一吸與身心的關係；無比輕安、自在、喜樂，跟著呼吸走入森林；沉浸在大自然裡。
