(08-17-2011一心)
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| 宜蘭天送埤月台 |
晚上，前往大安路教瑜珈的路上，腹部陣陣絞痛，用呼吸推拿痛點，身體不再往內收縮，而是敞開地迎上去。下了車，大聲歌唱，深而規律的呼吸，按摩著疼痛點，聲波的振動，與腹部裡頭的眾生對話，一起禮讚生命吧！
上課一開始，用兩塊瑜珈磚，把身體擺放在一個仰臥、開胸、肩膀放鬆下沉的位置，請大家觀察、閱讀、感受此刻的「地形」，確認重量都交了出去，身體是大地。接著，感受地形裡吹的「風」，吸氣的風會把地表微微撐開，吐氣的風會讓地表下沉、更接近土壤底層。然後，身體大地的潮水開始退去，水面一層層下降，帶走髒汙。水退盡，身體暴露在空氣中，感受到光線的照射，和風的吹拂。
土，鬆了。可以開始播種。
做了大約15分鐘的呼吸法練習，與其說呼吸法，不如說，是透過對呼吸的「控制」，來理解對呼吸的「不控制」。從喉式呼吸，慢慢加上吸呼長度一比二的練習，提醒學員，如果「控制」讓自己緊繃了，就簡單一點，做單一的練習，或者，退回完全自然的呼吸。但不論是控制或不控制，都有明確的注意力焦點，或在呼吸對應的身體部位，或在呼吸本身的長短、深淺。
在呼吸練習裡面，每個身體透過當下的處境，顯露其個性，而每種個性的背後，都是一顆清清亮亮的本心，正努力尋著回家的路。
課程末尾，來到仰臥英雄姿，身體的正面──從腳背、腳踝、小腿、膝蓋、大腿、髖關節、下腹、肚子、胸口、肩膀到手臂──同時獲得了伸展，而整個身體，都交給了地心引力，交給了呼吸，那是什麼樣的感覺啊？是願意把自己敞開，暴露在光線中的感覺，是面對生命，可以放心、無所畏懼的感覺。
體驗了身體大地的自然，我不再需要給它多餘的肥料，和種種干預。看到了身體大地是自然，我不再會嫌它醜，我只會去欣賞它的美，讚嘆它的智慧啊。靜坐結尾的迴向，我們一起唱出三個Om，將體內蘊涵的大自然的力量，如一圈圈漣漪般往外播送，送到所有因為不相信身體、不相信自然，而受苦的角落。
下課回家的路上，腹絞痛又出現了，使我格外地注意呼吸，以至於，捷運列車緩緩滑進站時，我也從呼氣滑入止息，身體突然變成了整個月台；綠3小巴在顛簸的山路上右彎又左彎時，我感覺到司機先生踩油門、放油門、轉動方向盤的呼吸。
