.jpg)
夢境中，發生了一堆糾結混亂的事情，不斷被打敗，感覺很沮喪，於是，在夢中，很鄭重地對自己佈達說：一，我一定要綿綿密密地將注意力安放在呼吸上，二，我一定要好好地觀察想蘊在身體的藏匿區。醒來後，這個佈達竟然開始發酵．．．
最近，脖子正面的皮膚（尤其是兩根鎖骨之間的凹陷處）有拉緊的感覺，胸口也常緊緊的，今天發現，是因為電腦螢幕偏低，我的頭必須配合前傾，造成一種縮下巴、鎖喉的姿勢，氣就憋住了，然而，就算沒坐在電腦前，不論是煮飯、洗碗、或清牙縫，我發現自己還是常常憋氣。
眼睛閉上，感覺一下，發現，鎖骨間凹陷處的緊繃感，是跟橫膈肌呼應的，憋氣時，橫膈肌僵硬不動，鎖骨間凹陷處的皮膚，也繃緊得像一張鼓皮。
有意識地放鬆肋骨兩側以及中腹部，讓橫膈肌自然地起伏，發現，在吸氣未完全時，會有憋氣的衝動，原來，我的上座下座沒有「無縫接軌」的關鍵在這裡！我都只有在做定課時，才注意橫膈肌的放鬆，才允許呼吸完全。
晚上要出門去參加尾牙，一路上都去體會呼吸的完全，去體會橫膈肌與喉嚨，橫膈肌與會陰之間的對話，突然感覺整個軀幹的中段鬆開了，腰椎的痠麻，也明顯了起來，感覺自己的身心，回到了禪修期間的質感。
