今天練習雙盤

 (05-22-2011一無)

好久好久沒雙盤了，雖然脊椎彎曲不適合雙盤，但偶爾坐一次，也是不錯的練習。

剛開始，一切都按照尋伺的要領，眼睛一亮，就進入喜樂受，去感覺無常生滅的來去(收縮膨脹)。

在幾個轉折下，心越來越柔軟安靜，將近兩個小時，退回到長呼吸後，雙腿的脹，就產生不舒服的脹痛了，看到脹痛的干擾，很自然的去注意對境界的情緒反應。不管境界如何，只要不生起負面情緒(不耐，失憶，散亂….)，都算過關。

生活中每一個受用的「有」

(05-22-2011一三) 

「原來您十點才出門，我還特別七點鐘就早起幫您準備了早餐…」

「很好吃！謝謝妳喔！謝謝！謝謝！」

「沙拉裡有蘋果、馬鈴薯….好吃，晚上您回來，我再幫您準備一份。」

淑芬與岳母一來一往的母女對話，因心開而能量轉化與流動。或許僅是因為一份讓人愉悅的沙拉，啟動了一個讓人感動的善循環，一次心與境之間微妙對流的喜樂。1987年丹麥電影《芭比的盛宴》，談的就是這份交流… 

健心房一日禪

(05-22-2011 一護)  

今天的一日生活禪，主辦單位是「家福中心」。共有38位參加，其中九位是健心房的學員，六位老同修，第一次來的有二十一位，報到率百分百。 

這回的新人很多，執事同修只有六位，但禪修結束，感覺上，像是辦了一場說明會，很輕鬆、很省力。活動能夠如此省力、圓滿，有兩個最主要的因素： 

灰塵都將螞蟻給淹沒了

 (05-21-2011怡文)   

      今天絕大部份的時間，都待在中正店，其實發現，只要自己心態調整好了，開心了，身邊自然迴向的就是開心。 

       早上到了賣場，改變了原本都會先巡貨架的習慣，先做清理。        拿條抹布，看到哪髒就擦哪，發現自己不挑剔同事沒有做好或以自己標準要求同事時，會發現其實他們也都做的很好。看到哪邊真的是需要先處理時，怡文順勢邀請同事一起來做，同事自然也不會覺得緊，當自己沒有想要找瑕疵的心態時，感覺工作就像在玩樂一樣。 

傳統就在你身旁的週遭

(05-20-2011一心) 

晚上，到實驗劇場，欣賞林文中舞團演出的「小南管」。

節目單上，就寫著：「這不是南管的全貌，不是形式上的東方劇場，也不是一個真正推廣傳統音樂的節目，而是一群現代舞者的南管學習日記。…透過學習『南管』這個特殊樂種，來詮釋自己的故事、想像、懷疑與所面對的問題與挑戰，當然，也包括頗為沉重的『傳統』包袱。」

就像連續劇的老套劇情

 (05-20-2011 韻雅)

她冷語兩句，他失控大吼，推撞沙發、甩門而去，然後，她衝進房間、關上門啜泣。

先生的新事業像是一個禁忌話題，一不小心就擦槍走火，感覺兩人都期待可以對話，可是一直都沒有準備好，缺少了信心吧。

傍晚六點鐘天光仍微亮，直覺我需要化解情緒，在山上走著走著就悲傷了起來，這次流淚和片刻之前的……單純地看、聽、嗅、觸著大自然，感覺自己越來越透明，四週的生命現象如此豐富。

家福中心健心房最後一堂

 (05-20-2011 一護)  

做完三合一定課，所剩的時間已不多，就直接讓大家填問卷。等待間，整理一下思緒，發覺在這期課程中，自己的步伐放慢了許多，不再感覺「讓學員多體驗定課」或者「多分享法義」是兩難，而是全然放鬆地交給因緣，感覺學員們的定課品質好，就多做一些定課，感覺需要多討論些法義，就多談一些，不管是做定課或是法義分享，都是不急、不緊、不趕進度，感覺好省力，受用更多。 

全方位打開

 (05-18-2011一心) 

晚上，韻雅指導我發聲，她不厭其煩地，聽了又聽，就在同樣幾個音上，不斷琢磨，終於，我找到了上顎後頭的一個點（應該是在軟顎），共鳴對的時候，會麻麻的，聲音變得比較圓厚飽滿。脖子、胸口是放鬆的，一面唱，頭還可以動來動去，一派悠閒。 

不過，下半身的小腹和整個腰圍，可得要瘋狂地工作！她說：想像不只要到那個點，更要超過它，往上接天！ 

雙子新月文（新月瑜珈課程）

  
一心051811

一天二十四小時，妳花了多少時間聽話、說話？

妳能夠分辨話語中的客觀陳述、情緒反應、推測想像嗎？

當妳盯著電腦螢幕、或手機觸控面板，吸收著一則又一則的訊息時，

妳能夠分辨文字裡的純資訊、置入性行銷，或依循的原則與信念嗎？ 

最愛的人的不開心

 (05-17-2011 一護)  

上午應邀去簡愛讀書會分享「身心靈整體健康」，成員三三兩兩到來，主辦人有點尷尬地說：讀書會本來是九點開始，發覺大家都很趕，所以才改成九點半，怎麼好像還是太趕…。 

覺得：不是太趕，是這個讀書會不夠有吸引力，成員沒有把讀書會放在第一順位，可有可無…。感恩現象帶來靈感，待成員到齊，邀請大家先做個練習：