想不想看日出

(05-30-2012 一虹)

託一湛的福，與一如去北科大上一心的瑜珈課。一如說很想學習一湛的教育專長，看到一如的進步，在記錄採訪內容的精準、文字有感情和迴向喜樂。他說自從定課將頸椎的阻塞打通之後，頭腦思路就靈活了，寫日記也大為省力。

我提出健康問題（鼻涕帶血），他用自身經驗，瀟灑地在定課與身體的關係中找答案，好傳神的，一個肩頸打通，鼻炎痼疾就豁然痊癒！中醫師談法，比談醫理更令我信服。

成全彼此的最好

(05-30-2012一賢)

早上主要晶圓廠的業務經理、處長和副總來公司拜訪。他們財務因為我們公司被列入全額交割，要求我們提早付款，並提供信用保證。

我以營運主管的身份代表公司接見他們。

我們公司財務狀況健全，針對他們的疑慮已經一再說明，他們財務非常固執己見，

以扣住貨品不出貨要脅，我方堅持不肯妥協。

藐視做人的尊嚴

(05-29-2012 一三)

靜坐時，一股強烈的辛辣覺受出現在左鼻腔上方的一個點上，身體先是一陣收縮，然後很自然、很快速地做出了反應---打噴嚏。鼻液隨著噴嚏大量溢出，因為是接二連三，整個身體宛如一座噴發中的火山，而頭部就是炙熱的火山口。當應接不暇時，煩躁與被動就直接反應在粗重的身行中，當下，彷彿知道抗拒是沒有出路的。走到浴室，將頭低垂在洗臉台上方，放鬆鼻腔，任由鼻水肆流，無論如何，就是不再碰觸、刺激鼻腔。造作少了，身體也開始發揮其本身的智慧，直到噴嚏與鼻水完全止息。

喜歡與人分享的真心

(05-28-2012 一無)

5天前(05-23-2012)永川送餐到林園也順道拜訪六度本舖的孟瑋，養生饅頭加上媽媽做的早餐店。

「哇！路寬30米的店面，媽媽：唉！生意不好，要收起又不甘心，怎麼辦？轉型做素食，葷食客人跑光光了，點了幾樣菜，真的口味不佳，果汁也太淡！哦！原來孟瑋媽是要給客人，吃健康的，很多食材都有機的。」

生出永遠單純的自己

(05-27-2012 一心)

參加聖脈中心的一日禪。因為這次只負責很簡單的執事，所以，可以像個普通學員般，好好地享受同修們的引領。

聽到一恩說：禪，就是「心」＋「單」。原來，今天來禪修，就是為了修煉一顆單純的心啊。這句話進入了心坎底，陪伴自己一整天。

一智講解呼吸生理學，很受用。她引導我們閉上眼睛感覺：「可以一心一意感覺呼吸，都不間斷嗎？」張開眼睛，搖搖頭。「我們常常呼吸到一半，就開始想事情，一想事情就憋氣了，呼沒呼完，吸也不吸完全，我們呼吸的都是自己的心結，三心兩意地活著。」形容得真傳神！「其實，一呼一吸不只是在推拿自己的身心，也是在消化我們所遇到的境界。甚至，我們呼吸的不是空氣，是政治！」

用「托缽的精神」當志工

(05-27-2012一護)

翠珮依約前來，談起工作上諸多的難處，翠珮說：我們有許多問題，都是制度的問題，像志願服務法，造就了一批自認為是在「服務」大眾的人，在當志工時，會自以為高人一等，甚至也有許多人，是為了服務時數（取得時數後，可享有許多的優惠，例如到澄清湖的正常門票是100元，有達到時數的，就可以十元進場，目前甚至還有交通補助等。），有些志工還會理所當然地爭取起「志工的福利」。

共譜生命之歌

 (05-27-2012一賢)

禮佛：

雙手向上，想像大樹枝葉茂密，迎向天空；向上高舉，感覺觸到空中的雲彩；俯身向下，如小草般謙虛；伏地翻掌，將身心交出去給天地。

經行：

單純地提腳，落腳；吸氣提腳，呼氣落腳；聽到磬聲，做一個呼吸提落；最後再加上聽到鐘聲做一個禮佛。感覺這樣的練習很有次第，也很有整體性。

靜坐：

先找到坐姿的三角平面，再觀察呼吸，找到小腹丹田，再從尾椎、脊柱、頸椎，找到百會，找到中心線，接著練習吸拉呼推，感受身體的接天接地。最後作意感恩，將過去沒來得及說感恩的人，一個個邀請到面前說謝謝您；作意慚愧，將過去來不及說對不起的人，一個個邀請到面前說對不起。

一整天都幸福

(05-27-2012 一智)   

靜坐：感覺呼吸的推拿，特別去感覺呼完氣的身心狀態，停一下，身體緊？哪裡放鬆？完全的呼，才能完全的吸。注意，光注意，緊鬆就開始變化了。受用每個呼吸。

禮佛：刻意拉長身姿，停一下，感覺緊了，又鬆了，受用無常。

經行：用心、很慢地練習，讓呼吸配合抬腳、落腳，速度一致。

《單純禪》的學習

(05-27-2012 一如)

在聖脈用完早藥石，上樓準備擦拭另一半的南方松，發覺地板是濕的，原來是一心已經到了，主動幫忙擦拭地板，感恩同修們互為手眼。與一寂、一心負責報到處，一寂報到，一心接引新學員，介紹環境，一如開門。 桌上放置了一止精心設計的玻璃浮水花與蠟燭，歡迎大家。

報到處開張了，孔萍帶了兩位新竹學員，第一個報到，感恩他的承擔（他感冒沒有能量，還能帶人來禪修）。學員們陸續來報到，今天有不少新學員來參加，充滿了活力。今天共有32人參加。

在樓上報到處，聆聽簡單一日禪開場，同修們的聲音沉穩，讓人有收攝的力道。一虹說簡單一日禪，要簡單所以要禁語。一恩分享去日本搭機遇到亂流，在驚恐中，感恩有師的慈悲加持，呼吸與師連線。見證在苦難中讓人更接近真心。

一日禪給了我能量

(05-27-2012一恩)

今天簡單一日禪的主題是六度~生命最美的人格特質。

一早到六樓報到處，看到桌上有盤美麗的花浮在水面，更美的是旁邊幾位笑臉迎人的同修，像天使般招呼著新朋友。

一虹負責禪修規約說明，她跟我都穿得很正式，像個「媒人婆」，準備好好為新朋友穿針引線呢。接著輪到我做課程說明~~「生命很奇妙，只有安靜的時候，身心的智慧才會開展，才會在混亂裏面看到秩序，但這樣的美要用最安靜的身心來欣賞…。」

蟲鳴鳥叫的森林浴

(05-26-2012 季菁)

早上出外散步，腳踩在山徑上，感覺不管是大大小小的石頭，還是細細的沙土，都在推拿著腳底的肌膚。當注意力都往下沉，身體也不知不覺的鬆沉開來。此時傳來一陣蟬鳴，細細切切的叫聲像是無數個小指頭在按摩著全身皮膚。

呼吸生命的源頭

(05-26-2012 一智)

下午，準備明天一日禪的呼吸生理學。呼吸、橫隔膜的影片已講過數次，可以怎麼講，才更受用呢？尋伺著影片和師開示。

把吸氣看成一種拉入，把呼氣看成一種推出，簡單稱為吸拉呼推，這是呼吸的最大的秘密，你要活兩千五百年才聽得到！吸拉呼推，以呼吸推拿我們的身心，以呼吸推拿一切境界，以呼吸推拿我們對萬事萬物的理解。

莊子的無遇而不適

(05-24-2012一賢)

最近，因為業務的關係，整天被工作追著跑，雖然有法的庇蔭，還不至於失控，總感覺不夠放鬆自在。

今天想到上週共修講義的開示內容：「要跟一切的眾生沒有距離，還沒有做到就是慚愧。慚愧自己沒有辦法幫助對方活出真正的愛；慚愧自己在幫助的過程不是百分之百的由衷；慚愧自己在幫助的過程很容易失去耐心；慚愧自己迴向的並不是百分之百的耐心和由衷；慚愧自己在幫助的過程還有很多的世間思惟。真的把社會上、世間裡所發生的每件事情都放在心裡面，願意由衷去消化，願意用來提醒自己沒有做到愛人如己！」

無上甚深微妙法

(05-24-2012秀枝)

從南投回來的路上，感覺身心收縮，看看世間氣壓，原來是世間大氣壓的壓縮。回來，不斷呼喚回來，我要什麼？世間沒有我要的東西，看到意根還是習慣似的蒐尋，偵尋那份印心的覺受，世間根本沒有！觸了好幾個近似的覺受，就是對不到味，甘願了。

只有靜坐才能找到這份感覺，回來丹田，師的音波馬上出來，「你到處亂跑，到處膨脹，怎麼可能要到你要的東西，近廟輕神，捨近求遠。無上甚深微妙法，在語默動靜舉手投足間，俯拾即是。」…臆度中，師開始數落，我哈哈笑出聲音，連續笑了幾聲！

在家當小人出外做君子

(05-24-2012 玲真)

昨晚交出日記後，邀女儿上skype。一邊和她閒話家常，一邊尋伺著把師昨天早上傳授的功法拿出來用！

終於找到切入點了：用輕鬆的口氣說：ㄟ，媽媽真是對不起妳！當初真把妳名字取錯了~君。那時候覺得不管生男生女，就是要作個君子。君子是講是非公理正義的。難怪妳老是這麼是非分明、得理不饒人！其實，家裡不是凡事講君子的地方；君子要去外面當。在家裡要當小人，要會說可以讓對方開心的話，要給對方最美的臉色看。

爸爸是我的模範

(05-23-2012 一淨)

父親告別式上，懷念爸爸的認真功德，以此短文送給爸爸。

5/17（星期四）爸爸往生的第7天，妹妹夢見爸爸站在房間窗前告訴她，

「冬天小鳥飛走了，春天小鳥又飛來了。」

爸爸告訴我們，他的心跟小鳥一樣消遙自在的飛翔來去，到處去旅遊，叫我們不要掛念他。

誰說爸爸走了？

讓身邊的人一個個醒過來

(05-22-2012一綸)

早上，和大伯到內湖去找仲介。內湖的房子，這麼多年來，婆婆將它免費借給親戚住，最近那位表弟終於搬走了。房子收回，若順利出租，可增加一兩萬的收入，可貼補家用（我先生目前薪水實收入只有兩萬多，薪水不增反減，物價卻節節高漲，台北人生活越來越不容易，尤其是年輕人，他們又要還助學貸款，又要存錢為結婚生子、購屋準備，都是層層的壓力。）

和大伯互動中，聽到他談起一件秘辛，他說這是十幾年前的事，因為當時牽涉身家安危，警方提醒他要保密，所以長久以來一直不敢透露…。

有一天，警方突然來家裡敲門，問了原委，才知有人密報說一位重大罪犯躲藏在大伯家對面，警方希望他能幫忙，讓警力進駐家裡，以便就近跟蹤、監視，大嫂很有正義感，馬上答應，結果在夜裡，一些警察爬上他們的沙發，透過窗戶，發現對面的罪嫌，在巨大的攻擊聲中，順利把人逮捕了。

最最渾厚的天真

(05-22-2012 一心)

晚上共修會，主持人一逸準備了兩段影片，一個是陳明章獻給彭明敏的親情之歌——阿爸的心肝寶貝。沒聽幾句就潸然淚下。後來小組討論時，衣穎說，在彭的身上，看到「無我」，她記得以前聽已故的黃昭堂主席演講時說：（為政治理想而不顧親情的）ㄟ查甫很「無情」，但她覺得那其實是一種「無我的深情」。國華也說，他想到佛陀出家前也是一樣心情吧，割捨親情，為的是守護以後世世代代的人，不要遭受一樣的情境。

從「吃法餐」開始這一天

(05-22-2012 一心)

早上從床上爬起來後，上個廁所洗把臉，本來要打坐的，但覺得身體需要動，於是，就從瑜珈開始。

喜歡從「吃法的正餐」開始這一天，喜歡自己可以「擇法」──不是隨順身體的慣性，而是在分分秒秒的尋伺之中，找到當下的最好，有時候，那需要一點「加」或「減」。

站在瑜珈墊上，開始這個極為素樸的儀式，沒有音樂，也沒有複雜的步驟，只是單純地、由衷地、一次又一次地問：「妳在嗎？」幾次，發現自己在動作裡「失神」了，就停，重新找尋身體的下一步，發現了未走過的路徑，驚喜！試了幾個超困難的手平衡姿勢，「做到」會是什麼感覺？其實並不知道，但可以想像、揣摩。

在吸拉呼推中進退

(05-21-2012 一心)

因為這幾天都把「中心線啣天接地」還有「吸拉呼推」放在心上，今晚虛空靜坐，有不錯的進展。

前半段，換了兩次腿，右足踝很疼痛，找不到清清朗朗的中心線，調整了坐墊，以散盤重新上座，呼吸開始清楚了，才發現，自己都沒有讓吸氣吸完，也沒有讓呼氣呼完，怎麼讓呼吸自然呢？突然想到過去入呼吸之流時的身體感覺，是一種沉落放鬆，於是，不斷作意「放鬆、再放鬆」，就這樣，呼吸拉長了，就在一個吸氣的結尾，感覺到不呼也不吸的平靜。好像在海底的真空。

偕母北上二日遊

(05-21-2012郁曼)

昨天行程的第一站是：南海路的《二二八國家紀念館》。一抵達，門口的先生就很熱心的要導覽，但因還在等韋淇，我就說等朋友來一起，不用讓他講兩次。看到這時有在播放影片，就先看影片，結果，韋淇和兒子搭錯車，我一共看了三部影片，也是意外的收穫。

不要再「作夢」了

(05-21-2012一三)

昔日軍中同袍拜訪部落格之後，在臉書上留下了訊息：「你救不了全世界的，常常對你感到不捨，胸懷大志不能伸，就讓我們好好健康的過日子吧。」讀老同事的溫馨留言，但心裡面的感覺卻是說不出來的怪。我想，他的意思可能是希望我不要再「作夢」了。

65年前被切斷的聲帶

(05-20-2012 一心)

晚上，在大安路的教室，帶領雙子新月瑜珈。

雙子新月的主題是溝通，而今天，正好是台灣開始實行戒嚴的六十三週年，於是，構思課程時，就決定以「思想、表達的控制」為主題，讓我們這些「在政治無知中」成長的一代，有機會去打破此一禁制區。

在瑜珈課程中談論政治主題，自己都有點不知如何切入，寫宣傳文時，卡了很久才寫出來，當某些部分說得更直白一些時，才看到，自己的心底還是有很多顧忌。有位同學坦白地說，她一看到文宣就很抗拒，覺得「很政治」，但是，今天下午到教室上課時，再把文宣拿起來看一遍，看到「台灣社會65年前被切斷的聲帶」，深深吸引了她，她想要去探究內心的抗拒，於是決定來上課。

不要看小孩小

(05-20-2012孔萍)

小孩昨天說：我要跟爸爸在家裏，我下午跟同學約好去玩，我為什麼要去遊行嗆馬？我不要去。我：現在馬英九不停亂花錢，現在我們每個人負債90萬元，意思是要幫他還90萬，如果你不去抗議，就表示你沉默接受允許他的作法，他會繼續亂花錢，你要還更多的錢，這公平嗎？你願意嗎？

筆尖的分娩

 (05-19-2012 沐沐)

 

零時一刻
筆尖
夢見自己正分娩

廣場上旗幟歌頌過往的革命
鴿子耳朵結滿了口水的冰

彈殼刀柄生鏽的扳機檢來的火藥
巴勒斯坦孩子的童玩

他們的豪宅從不關空調
有人在淹沒的屋頂喊著家人

他用枯癟的指頭在旱季的河床覓食

她花銀子為過圓的三圍重新拉胚

土地的乾癬惡化

大氣層罹患破傷風

油價電價水價物價
皇帝的黑色臉譜溜出一顆笑牙

司法院的天平傾斜

教育部的上課鈴正酣睡

寬恕未發芽

人權長了繭

正義！

正義！

正義！

筆尖

安靜醒來
產下了一窩子

激昂的卵

心底偷偷做的小儀式

(05-18-2012一心)

       一整天在注意自己是否用整個身心去觸境，並練習時時刻刻對準中心線。

中午出門坐捷運時，覺察到自己的眼睛會被某種類型的人給吸引，然後，注意力就會從全面，窄化成我和這個人之間的一個管道，突然間，我的世界，變成這個一對一的關係，就算對方壓根兒都不知道，我的念頭、呼吸、動作，卻被這條我和他之間的隱形線給牽動，有些身不由己。

想起善知識的教導──用整個身心去觸境。

殖民地教育洗腦

(05-18-2012 一護)

讀網站上的「我們來自台灣共和國」，好歡喜、好雀躍、好嚮往。

讓我們共同訂出台灣人夢想的憲法！

讓我們拿回屬於自己的公民權！

讓每個人都可以大聲跟世界說：「我的國家叫做台灣！」

我喜歡，當下大聲地說出：我的國家叫做台灣！我的國家叫做台灣！

讀到「過去六十多年來，台灣人已經習慣做沒有尊嚴的二等國民了，長期以來被殖民地教育洗腦、公民權受剝奪，司法正義湮沒。常不知道自己也在奴役別人、不尊重別人。」

不要小看小地方

 (05-17-2012一無)

黃昏散步，遇到鄰居琬瑜，她抱怨的說 ： 昨天散步，遇到一位開車的年輕人，正在將不要的香菇頭倒在田裡，我過去制止他，對他說，這裡禁止倒垃圾，會開罰喔！ 你知道那位年輕人怎麼回我，他說：「不能倒田裡喔！ 那我就倒在水溝裡。」( 田邊就是水溝)

「也禁止他倒入水溝，就這樣跟那位年輕人對恃了好多秒，才讓那位年輕人退去。」

低收入的選擇權

(05-17-2012一無)

最近物價悄悄漲，而且漲的有技巧。但是漲的沒技術，因為，所用的技巧，被消費者看出來了。

買一盒裝紅辣椒，裡面少裝一兩根，誰看的出來。盒裝說明表，也沒有規定一盒裝的重量應該是多少。

慈濟和港明一樣升學第一

(05-16-2012靜芳)

咱家妹妹說：我們的同學說，慈濟的學校很不錯，因為他們強調的是「人本、人文教育」和我們港明不一樣，我們是升學主義。

爸說：那你怎麼回答

妹說：就…嗯、嗯、不知道怎麼說，但是我知道同學的說法有問題。

我說：是有問題存在。因為若是強調人本人文的話，那你看看我們家旁慈濟中學的空橋、圍牆上，怎麼會掛上一面又一面和港明一樣：70級分多少人、台清交成多少人、升學率多少…這樣就少了人本和人文為主的教育了。

妹說：哦~~我哪知道啊，如果我知道就可以破他了，原來慈濟也是和港明一樣有錢就能讀，升學第一啦，之前我去考的時候就有經驗，忘了拿出來說了。

學習「一領一」的托缽

(05-15-2012一恩)

晚上觀賞「火線任務」—— 台灣政治犯救援錄。

本片訪談多位政治犯及參與救援工作的人們，配合資料畫面與珍貴史料，重現當時救援情景。

以美國救援者Lynn Miles為主要的敘事者，帶出1969年彭明敏逃亡瑞典、1970年12月台灣政治犯名單初次向世界公布，1972年謝聰敏被捕消息公開、1979年美麗島事件及1980年林家血案等。事件的當事人，如何在海內外台灣人及國際人權工作者的救援協助下，重獲自由，追求新的人生。

等待

(05-15-2012 沐沐)

安靜的海漂起雨聲

斜斜的身影

五月的典故輕聲哼唱

小鷗銜著浪潮

穿越金黃的膀臂

穿越撿起的一個節氣

怯光的殼居者

等待孩子們的眼睛亮起

將鮮艷恣意摘下
編織成朵朵記憶之花

飄進腳印的池塘
一盞燈安靜等待

餘暉的微溫
把這樣的深默
燃起

初讀曹開遺稿

(05-14-2012倪國榮)

翻著

詩人的遺稿

紙頁

還未黃舊

發出顫想的聲音

（詩人曾經入獄多年  因為政治）

詩稿從

深暗的牢裡浮見天日

從地獄裡浮見清明

痛成為清楚的凝痕

我翻著

圖書館的書安靜著

窗外的公園綠陽暖射

「這像是他剩下的骨骸

晶晶的骨聲」

把一千五百首還給研究者

詩人的聲音

跟著我走出圖書館

來自囚牢的自由

那麼鏗鏘響著

「我是載著地獄飛翔的孤鷹

在死後仍然震拍

晶澈的呼叫…」

我聽著

空中的晶嘯

詩的自由芒烈地灑遍生的夏靜